¿Son realmente útiles los grupos de apoyo para la depresión?

Los grupos de apoyo para la depresión, cuando se hacen correctamente, pueden ser extremadamente útiles para las personas que sufren depresión. Por su propia naturaleza, los grupos de apoyo para la depresión proporcionan algo esencial para la recuperación: una conexión social.

Depresión Causa aislamiento, soledad y desesperación, cada uno alimentándose de los demás en una espiral descendente. La retirada de personas y situaciones, junto con la disminución de los niveles de actividad, mantienen a las personas con depresión alejadas de las experiencias positivas. Debido a que restablecen las conexiones sociales y ayudan a las personas a aprender y usar habilidades de afrontamiento, los grupos de apoyo para la depresión a menudo son bastante útiles.

¿Por qué son útiles los grupos de apoyo para la depresión?

Los grupos de ayuda para la depresión unen a las personas, proporcionando así una conexión social muy necesaria. Las personas se reúnen para intercambiar historias, dar y recibir comprensión, obtener ideas y

Aprende nuevas habilidades de afrontamiento para combatir la depresión. Estas experiencias compartidas crean un sentido de cohesión y pertenencia que son esenciales para superar la depresión.

Debido a que la mayoría de los grupos de autoayuda para la depresión se reúnen en un horario regular, proporcionan estabilidad y rutina y, a menudo, se convierten en un compromiso que a las personas les gusta cumplir. Debido a que tener una rutina es buena para la recuperación de la depresión, un grupo de apoyo para la depresión también es útil de esta manera.

En The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression & Manic Depression (2001), Copeland analiza las ventajas de los grupos de apoyo para la depresión. A través de discusiones grupales y experiencias compartidas y, a veces, programas educativos y oradores, grupos de apoyo para la depresión:

• Proporcionar información y educación.
• Permita a las personas un lugar seguro para hablar y escuchar.
• Infundir esperanza
• Que la gente sepa que no está sola.
• Enseñe nuevas habilidades de afrontamiento y consejos para vencer la depresión
• Ayudar a las personas a aprender a controlar los síntomas de depresión.
• Informar a las personas sobre los recursos y servicios locales.

Los grupos de ayuda para la depresión unen a las personas para lograr conexiones positivas y crecimiento. Los participantes no solo tienen la oportunidad de compartir sus propias experiencias y obtener conocimientos y nuevas habilidades, sino que también tienen la oportunidad de corresponder. Ser capaz de recibir y dar empatía, comprensión e ideas crea una interacción social significativa y es otra forma en que las personas se benefician de los grupos de autoayuda para la depresión.

Los grupos de apoyo para la depresión son útiles cuando son buenos

No todos los grupos de apoyo para la depresión se crean por igual. Los grupos de apoyo de baja calidad, en el mejor de los casos, no ayudan a las personas a avanzar, y en el peor de los casos, pueden hacer daño al mantener a los miembros atrapados en su depresión. A continuación, le mostramos cómo detectar un mal grupo de apoyo:

• Las reuniones se dedican a pensar en problemas.
• Algunas personas dominan la discusión, y el resto de los miembros apenas tienen la oportunidad de hablar.
• El líder da órdenes y trata de dirigir el grupo de la manera que él / ella quiere con poca consideración por las necesidades del grupo en su conjunto.
• La atmósfera del grupo no es solidaria ni centrada en el progreso.

Cualquiera de las características anteriores puede ser una señal de advertencia de que el grupo es potencialmente tóxico. En contraste, los grupos de apoyo de alta calidad para la depresión:

• Tratar a todos los participantes como iguales e importantes miembros del grupo.
• Permanecer enfocado en encontrar soluciones
• Tener una atmósfera empática y sin prejuicios que permita a cada miembro dar y recibir
• Trabaja en conjunto para ayudar a todos a crecer

Un grupo de apoyo de calidad puede tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar.

Cómo encontrar un grupo de apoyo para la depresión

Los grupos de apoyo para la depresión ofrecen ayuda y esperanza. Si está interesado en asistir a un grupo de ayuda para la depresión en su comunidad, hay lugares en los que puede buscar para encontrar información.

• NAMI (Alianza Nacional para Enfermedades Mentales)
• DBSA (Depresión Bipolar Support Alliance)
• Mental Health America
• Agencias locales de salud mental.
• Centros de bienestar
• Los consultorios de médicos y / o terapeutas.
• Hospitales
• Lugares de adoración
• Periódicos

Los grupos de autoayuda para la depresión pueden ser muy útiles para la curación y la recuperación. Encontrar y asistir a un buen grupo de apoyo puede ser un forma poderosa de superar la depresión.

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