Usar Art for PTSD para ayudarlo a sobrellevarlo realmente funciona
¿Sabía que usar el arte para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ayudarlo a sobrellevar los síntomas del TEPT?
Complejo Trastorno de estrés postraumático como resultado de abuso infantil A menudo es un desafío tratar porque de niño no tenías el lenguaje para expresar lo que sentías. Ahora, como adulto, puede seguir siendo difícil identificar y nombrar sentimientos, pero expresar sus sentimientos a través de obras de arte puede ayudar a dar voz a lo que está sucediendo dentro de usted.
Durante mucho tiempo pensé que no tenía sentimientos. Todo lo que sentí fue entumecido y desconectado del resto del mundo Tan desconectado, de hecho, que me sentaba en terapia y le contaba a mi terapeuta historias horribles de mi infancia mientras sonreía mientras le decía lo que le decía. Había aprendido hace mucho tiempo que no era seguro expresar mis sentimientos, así que me separé de ellos. Sin embargo, el problema con esto es que cuando te desconectas de los malos sentimientos, tampoco tienes acceso a sentir realmente los buenos sentimientos.
Cómo Art for PTSD te ayuda a sobrellevar
A pesar de los mejores intentos de mi terapeuta para ayudarme a conectarme con mis sentimientos, el miedo que había relacionado con la tormenta que sabía que estaba ocurriendo en mi interior me detuvo. Finalmente, un día, me entregó una caja de crayones y una hoja de papel. Ella quería que yo hiciera algo de arte para mi TEPT. Me reí y estaba un poco irritado porque sentí que me estaba tratando como a una niña.
Decidido a ayudarme ponte en contacto con mis sentimientos, mi terapeuta insistió en que al menos tratara de dibujar lo que sentía por dentro. Muy molesto por el ejercicio, recogí la caja de crayones. Antes de darme cuenta, estaba sollozando y todo el dolor que había estado al acecho debajo de la superficie durante tanto tiempo había sido derramado sobre el papel en forma de un demonio negro que se cierne sobre una niña que estaba claramente aterrorizada y llorando. Esa caja de crayones me ayudó a poner en forma lo que nunca pude encontrar las palabras.
Cuando usas el arte para expresar el trauma que has vivido, le das voz a lo que nunca has tenido las palabras. Le permite retratar lo que sucede dentro de usted de una manera visual que no solo lo ayuda a verlo, sino que también ayuda a aquellos que se preocupan por usted a entenderlo mejor.
Además, expresando tu experiencias traumáticas a través del arte ayuda a abordar el trauma un poco menos aterrador. En lugar de enfrentarlo de frente, lo haces externo a ti mismo a través del arte que creas.
Cómo utilizar el arte para hacer frente a TEPT
Hay muchos modos de arte para hacer frente al TEPT que podría usar para expresar sus sentimientos o traumas, como colorear, escribir y pintar. A continuación se presentan algunas sugerencias específicas para ayudarlo a comenzar:
- Dibuja un lugar que te haga sentir seguro. Esta imagen puede servir como una herramienta de conexión a tierra para recordarle que está seguro hoy cuando está volviendo a ayer.
- Use plastilina para crear la forma de cómo ve su trauma. Una vez que se forma, aplasta la arcilla como un recordatorio metafórico de que tienes el poder de no dejar que el pasado controle tu presente.
- Intenta pintar con los dedos. Pintar con los dedos te ayuda a ponerte en contacto con todos tus sentidos, lo que te ayuda a mantenerte conectado mientras expresas tus sentimientos a través de la pintura.
Cualquiera sea el medio que elija, déle una oportunidad a hacer arte para el TEPT. Aprendí que no es solo para niños. Desde ese día en el consultorio de mi terapeuta, recurro a obras de arte cuando estoy frustrado con cómo me siento y no puedo encontrar las palabras. Quizás descubras que también da voz a tus sentimientos.
