Cómo la vergüenza alimenta pensamientos suicidas en el TEPT

Advertencia de activación: esta publicación contiene una discusión franca de suicidio, intentos de suicidio y el papel de la vergüenza en el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Los pensamientos suicidas son a menudo parte de vivir con TEPT, especialmente después de un trauma infantil. Cuando experimentas vergüenza, esos pensamientos pueden empeorar. Comprender cómo identificar la vergüenza y tener autocompasión puede ayudar con prevención del suicidio.

Cómo la vergüenza afecta los pensamientos suicidas

El trastorno de estrés postraumático después de un trauma infantil puede provocar graves depresion y ansiedad que conducen a pensamientos suicidas. Cuando nunca te enseñaron propiamente habilidades de afrontamiento Como un niño por manejar emociones fuertes, puede que te sientas sintiendo que la única forma de escapar de tu dolor y tus malos sentimientos es a través del suicidio. La vergüenza alimenta este sentimiento, porque no solo no puedes ver una salida saludable de tu dolor, sentir que eres malo, no pertenecer al mundo, o son diferentes a los demás, puede alimentar sus sentimientos de que sería mejor si simplemente no fuera viva.

Los sobrevivientes de traumas infantiles pueden experimentar muy baja autoestima. Es posible que haya crecido en un entorno donde recibió constantemente mensajes que no le importaban y que no tenía valor. Emocional, físico y / o abuso sexual puede dejarte con una vergüenza intensa que afecta la forma en que te ves a ti mismo en relación con el mundo y alimenta pensamientos suicidas.

Cuando hice un intento de suicidio hace varios años, estaba profundamente avergonzado de quién era. Sexual y abuso emocional que había ocultado durante años mantuvo el mensaje en mi cabeza de que no valía nada, estaba dañado y roto. Vivía con ansiedad y depresión constantes que solo empeoraron cuando traté muy mal de manejar lo que sentía solo.

Como enfermera practicante y madre, estaba profundamente avergonzada de no poder detener mi ataques de pánico o sacarme de la depresión. Temía constantemente que alguien supiera lo mucho que estaba luchando cuando siempre me veían como "el fuerte", lo que me daba aún más vergüenza. Finalmente, debido a que no había buscado ayuda y seguía callado sobre lo que estaba luchando, decidí que la mejor manera de escapar de mi dolor era terminar con mi vida.

Detener la vergüenza de alimentar pensamientos suicidas

Afortunadamente, mi intento de suicidio no funcionó. Después de esa noche, busqué la ayuda de un terapeuta informado sobre el trauma y comencé a aprender que nunca me enseñaron habilidades para enfrentar mi ansiedad y depresión. También aprendí que aunque pensaba que estaba a cargo de mi vida, en realidad, el TEPT complejo y la vergüenza estaban en control.

El mensaje detrás de la vergüenza es que "soy malo", que alimenta el creencias negativas Tu abuso infantil te ha dejado. Este mensaje solo sirve para reforzar los pensamientos en tu mente que pueden decir que no mereces vivir.

En terapia, comencé a enfrentar la vergüenza intensa y los sentimientos negativos que tenía sobre mí mismo por lo que me pasó. Aprendí que la vergüenza nos mantiene atrapados en las mentiras del abuso. Lo que es más importante, aprendí cómo recuperar mi poder de la vergüenza y el TEPT a través de habilidades de afrontamiento saludables.

Es extremadamente importante reconocer cuándo siente vergüenza, especialmente cuando está luchando con pensamientos suicidas. Las señales de que tienes vergüenza incluyen pensamientos de que eres malo, estúpido o que no vales nada. Estos son mensajes que recibió de niño, pero hoy puede enseñarle al niño dentro de usted que esos mensajes nunca fueron ciertos.

Una vez que te das cuenta de cómo la vergüenza alimenta tus sentimientos negativos, puedes comenzar a abordar tu dolor con autocompasión para que no intensifique los pensamientos suicidas. Puedes darle una nueva voz al niño maltratado dentro de ti cambiando los mensajes de vergüenza en tu mente y reconociendo el papel que juega la vergüenza en hacerte sentir peor.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro información sobre suicidio, recursos y sección de apoyonorte. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.