Autocuidado de salud mental en 10 minutos o menos
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Mucha gente pone mucho énfasis en el año nuevo. Algunos recuerdan el año pasado y se sienten mal por su nivel de logros o empeoramiento de la situación. Por otro lado, hay mucha presión en torno al "Año Nuevo". New You ". Nuestra anfitriona, terapeuta, Emily Roberts, hablará sobre esto y responderá todas sus preguntas personales sobre salud mental sobre cualquier tema este miércoles por la noche a las 7p CT / 8 ET. Espero que Únete a nosotros.
Autocuidado de salud mental en 10 minutos o menos
Cuando piensa en el cuidado de la salud mental, ¿le viene a la mente la palabra "molestia"? Cuando los síntomas de una enfermedad mental empeoran, hacer cosas para cuidar nuestra salud mental puede contribuir en gran medida a mejorar nuestros pensamientos, emociones y niveles de energía. Sin embargo,
practicar el autocuidado para la salud mental puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Puede ser difícil pensar en cosas que hacer cuando más lo necesitamos, y la idea de participar en una actividad larga y compleja puede ser tan abrumadora que no queremos molestarnos.Por eso es importante tener una lista de actividades cortas y simples para el autocuidado de la salud mental. Las actividades en esta lista se pueden realizar en 10 minutos o menos, y sumarán un aumento considerable de la salud mental.
Actividades de autocuidado para la salud mental en 10 minutos o menos
- Bebe agua de tu botella de agua favorita
- Conscientemente come una pieza de fruta
- Sube y baja por la acera
- Color
- Leer
- Cierra los ojos y respira profundamente
- Hacer saltos
- Comer yogurt
- Subir y bajar escaleras
- Escribe una nota amable a alguien
- Tomar fotografías
- Baila con una canción favorita
- Escribir o dibujar en un diario.
Tomar unos breves descansos a lo largo de cada día para hacer algo positivo por usted mismo es muy efectivo para impulsar la salud mental.
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