La relación entre videojuegos y ansiedad
La relación entre los videojuegos y la ansiedad está enredada. Los videojuegos tienden a atraer a personas que experimentan ciertas tipos de ansiedad y mantenerlos enganchados. Luego, cuanto más tiempo pasa alguien jugando, mayor es su ansiedad tiende a aumentar Exploremos la relación entre los videojuegos y la ansiedad para aflojar el control que podrían tener sobre ti.
¿Los videojuegos causan ansiedad? Esta es una pregunta común sin una respuesta fácil de sí o no. Los investigadores no han encontrado evidencia de que los videojuegos causen ansiedad directamente; en cambio, los estudios continúan mostrando que los videojuegos y la ansiedad están correlacionados. Esto significa que, en lugar de tener una relación de causa y efecto, los dos se relacionan y contribuyen entre sí.
Los videojuegos y la ansiedad están conectados por
- Rasgos y características de alguien que participa en juegos
- Un tipo específico de ansiedad.
La relación entre los videojuegos y la ansiedad está asociada con los rasgos de personalidad
La mayoría de los psicólogos y otros profesionales de la salud mental creen que hay cinco rasgos principales de personalidad (conocidos colectivamente como los "Cinco Grandes"). Uno de estos rasgos es el neuroticismo, y se refiere al nerviosismo y la propensión a la ansiedad. El neuroticismo a menudo se conoce como una "personalidad ansiosa".
El Dr. Brent Conrad, un psicólogo clínico que escribe para Tech Addiction, explica en un artículo que "[las personas con] niveles más altos de ansiedad por rasgos, comportamiento agresivo y neuroticismo tienen un mayor riesgo de adicción a los videojuegos".
Esto no significa que todas las personas con rasgos de personalidad ansiosos sean jugadores, ni tampoco que cada jugador tenga un alto nivel de neuroticismo. Significa que existe una relación entre tener rasgos de carácter que tienden a ser nerviosos y ansiosos que pueden hacer que las personas graviten hacia los videojuegos.
Muchos encuentran que los videojuegos ayudan con la ansiedad al proporcionar un enfoque diferente para los pensamientos gracias a la necesidad de concentración total en un juego. Los videojuegos distraen de los problemas diarios al proporcionar un escape atractivo.
Escape es una gran parte del encanto de los juegos. Los videojuegos a menudo alivian el estrés y la ansiedad. Esto es válido no solo para el rasgo de ansiedad sino también para un tipo específico de trastorno de ansiedad: ansiedad social o fobia social.
La relación entre los videojuegos y la ansiedad social
De todo desórdenes de ansiedad, la ansiedad social tiene la relación más cercana con el estilo de vida de los juegos. La ansiedad social puede conducir a un juego excesivo, y el juego excesivo puede empeorar la ansiedad social.
No es raro que las personas con ansiedad social consideren los juegos como pasatiempo. Jugar videojuegos no requiere que las personas estén en el mundo mezclándose entre otras personas.
Las personas con ansiedad social todavía necesitan y desean una conexión humana, y los juegos en línea pueden satisfacer esa necesidad. Unirse a foros en línea para chatear sobre juegos, conectarse con otros para completar misiones y hablar a través de auriculares permite a los jugadores sentirse parte de algo. Ya no están afuera mirando hacia adentro. Pueden unirse a la fiesta sin tener que salir de la casa y estar físicamente cerca de la gente.
Desafortunadamente, cuanto más alguien escapa al mundo virtual de los videojuegos, más difícil se vuelve interactuar en su mundo real. Los amigos en línea se vuelven cada vez más familiares y reconfortantes, mientras que las personas del mundo real se vuelven más provocativas e intimidantes. Por lo tanto, el juego aumenta y la interacción con amigos y familiares disminuye.
La relación entre los videojuegos y la ansiedad no está establecida en piedra
Puede debilitar la relación entre los videojuegos y la ansiedad, ya sea que su ansiedad provenga de rasgos de personalidad o de un trastorno de ansiedad como la ansiedad social. Las personas a menudo usan juegos para escapar de su incómodo síntomas de ansiedad, por lo que tratar la ansiedad y los factores que contribuyen a ella puede ser beneficioso (King, et al., 2010).
Pruebe estos consejos para lidiar con los juegos y la ansiedad:
- La realidad rompe. Cuando juegues, configura tu temporizador para tomar descansos de realidad. Pausa e interactúa con alguien en tu mundo real. Pase algún tiempo hablando con un miembro de la familia, reúnase con un amigo por un momento o incluso vaya a una tienda, simplemente algo
- Ponerse a tierra. Plantéate en tu mundo físico. Conéctese completamente con él. Una forma de hacerlo es dando un paseo consciente afuera o por su casa. Vaya descalzo si se siente cómodo haciéndolo. Siente el suelo, el aire en tu piel. Respira profundamente y nota los olores. Disfruta de las vistas. Esto calma y calma un cerebro que está sobreestimulado tanto por los videojuegos como por la ansiedad.
- Terapia. Ver a un terapeuta puede ayudar tanto a la ansiedad social como a la adicción al juego. Los estudios muestran que incluso tratar a uno con terapia mejorará ambos (Scutti, 2017).
La conexión entre los videojuegos y la ansiedad es fuerte. Los rasgos de personalidad ansiosos y los trastornos de ansiedad, como la ansiedad social, se unen para causar problemas a las personas. Puedes tomar medidas para debilitar e incluso romper la relación entre la ansiedad y los videojuegos.
referencias de artículos
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