¿Puede el ejercicio tener un lugar en la recuperación del trastorno alimentario?

¿Por qué el ejercicio no tendría un lugar en la recuperación del trastorno alimentario? No se puede negar que los cuerpos están diseñados para el movimiento. De hecho, el ejercicio ofrece los beneficios de salud que necesitamos para prosperar, tanto física como mentalmente. Estar activos nos ayuda a controlar el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y sentirnos más energizados. Redirige nuestra atención fuera de las redes sociales o teléfonos inteligentes, para que podamos tener en cuenta cómo nuestra respiración se profundiza, los músculos se contraen y los cuerpos funcionan. Cuando se usa para el equilibrio, el disfrute y el bienestar, el ejercicio es una opción de estilo de vida positiva. Pero para aquellos de nosotros que nos recuperamos de los trastornos alimentarios, el ejercicio podría convertirse en una compulsión.

El ejercicio en mi recuperación del trastorno alimentario se convirtió en una obsesión

Los trastornos alimentarios pueden cambiar de forma y adoptar múltiples formas, incluso durante el proceso de recuperación. Por ejemplo, aunque me considero "curado" de la anorexia, el trastorno alimentario en sí no ha retrocedido por completo. Simplemente se transforma en otros comportamientos que se hacen pasar por "salud", y uno de esos comportamientos es el ejercicio (

Cambio de síntomas: cuando su trastorno alimentario usa un disfraz).

Me convencí a mí mismo de creer que no había nada errático o peligroso en mis acciones, que la aptitud física es un objetivo por el que vale la pena luchar y que tengo el control de mi propio bienestar. Pero la verdad ineludible es que el ejercicio, o mi visión distorsionada del mismo, ejercía el control. El ejercicio se convirtió en un fuente de castigo por la ingesta de calorías y un método para adormecer la ansiedad que siguió. Cuando me muevo, sudo y hago, siento que me he ganado la comida en el estómago. Es un sistema deformado de verificación y equilibrio que me distrae del verdadero negocio de la vida.

Encontrar un equilibrio seguro en el ejercicio durante la recuperación del trastorno alimentario

La mayoría de nosotros que hemos sufrido trastornos alimenticios nos avergonzamos con la palabra "moderación". Lo confundimos con "limitación", y nuestros instintos se rebelan contra esta idea de que no podemos realizar una actividad que brinde consuelo y familiaridad. Pero necesitamos replantear esa definición. Practicar la moderación no significa imponernos parámetros estrictos y rígidos, sino todo lo contrario.

La moderación de la frecuencia e intensidad de un entrenamiento revoca el punto de apoyo del trastorno alimentario en las elecciones que hacemos. Esto nos permite encontrar el placer del ejercicio en la recuperación del trastorno alimentario y mover nuestros cuerpos porque es gratificante, no una consecuencia de la alimentación. Podemos abordar el ejercicio a través de una mentalidad de equilibrio en lugar de abuso que lo consume todo. Podemos deshacernos de esas horas implacables en el gimnasio y andar en bicicleta al aire libre entre la naturaleza. Podemos participar en otros pasatiempos para los que nuestras rutinas de ejercicios nunca tuvieron tiempo, como hacer manualidades, dibujar, escribir poesía o aprender a tocar la guitarra.

Cómo verificar nuestros motivos para hacer ejercicio en la recuperación del trastorno alimentario

No estoy sugiriendo que todos nos volvamos sedentarios y dejemos de hacer ejercicio por completo. Esa tampoco es una opción saludable o sostenible; pero, creo que deberíamos ser intencionales y honestos sobre nuestras motivaciones para hacer ejercicio. Entonces cuando siento un deseo abrumador de hacer ejercicio En la recuperación del trastorno alimentario, analizo las emociones o impulsos detrás de ese impulso.

Me hago estas preguntas para determinar si mis motivos están inspirados en el cuidado personal o desencadenados por el trastorno alimentario:

• ¿Me siento ansioso porque he estado sentado durante las últimas horas en lugar de quemar calorías?
• ¿Estoy experimentando enojo o culpa porque me permití solo unos pocos bocados de postre después de la cena?
• ¿Hay alguna parte específica del cuerpo con la que no estoy satisfecho o inseguro en este momento y desearía poder cambiar?

Si la respuesta es "sí", entonces estaría haciendo ejercicio por una razón poco saludable, y necesito abstenerme, por el momento, de todos modos. La misma idea se aplica a todos nosotros. El ejercicio en la recuperación del trastorno alimentario no es inherentemente incorrecto, pero si hacemos un esfuerzo excesivo en nuestros cuerpos en lugar de respetar sus límites físicos, entonces no podemos confiar en nuestros motivos. De lo contrario, continuaremos tambaleándonos en esa cuerda floja entre el disfrute y la adicción.