Depresión esquizoafectiva y afrontamiento del TAE este invierno

Experimento depresión esquizoafectiva y también debo hacer frente al trastorno afectivo estacional (TAE). El trastorno afectivo estacional significa exactamente lo que dice: usted sufre de depresión mayor clínica más aguda en invierno. Eso me pasa a mi. Pero también me pongo extremadamente ansioso en el verano. Así es como estoy lidiando con SAD y trastorno esquizoafectivo, tipo bipolar.

Lidiando con la depresión esquizoafectiva y la tristeza invernal

No es tan simple como decir que me pongo ansioso en verano y deprimido en invierno. Me siento ansioso y deprimido, al parecer, en condiciones climáticas extremas. En esta época del año, estoy lidiando con la depresión esquizoafectiva y el TAE que viene con ella.

En invierno, uso una lámpara de terapia de luz durante 20 minutos todas las mañanas para compensar el tramo dolorosamente corto de la luz exterior. UN lámpara de terapia de luz emite luz que simula la luz del día. Se parece mucho a una caja de luz. Me siento a unos dos pies de la fuente de luz todas las mañanas y ocasionalmente miro hacia la luz real.

También trato de salir al sol lo más posible en invierno.

Sin embargo, no ayuda que este invierno estoy aterrorizado de conducir en la nieve. Sé que una vez que conduzca en la nieve veré que no es tan malo. Pero mi cerebro ansioso, esquizoafectivo me dice que me meteré en un costoso guardabarros. Trato de consolarme sabiendo que un accidente puede ocurrir en todas las condiciones climáticas. Pero, como Alicia en el país de las maravillas, me doy muy buenos consejos y rara vez los escucho.

Soy valiente para enfrentar mi ansiedad y depresión esquizoafectiva todos los días

La lámpara de terapia de luz parece estar ayudando a mi depresión esquizoafectiva, aunque no ayuda y no está diseñada para ayudarme a sentirme tan ansiosa. A veces estoy demasiado ansioso por hacer algo tan simple como freír huevos o bañarme. Si frito huevos, me temo que quemaré el apartamento. Si me baño, me temo que encontraré algo extraño flotando en el agua que me asustará. La idea de una ducha también me asusta. No puedo explicar completamente por qué estas cosas me asustan, simplemente lo hacen.

Ni siquiera quería salir de la cama esta mañana porque estaba tan aterrorizada de cómo mi cerebro ansioso y esquizoafectivo me asustaría todo el día. Pero, me levanté de la cama, y ​​la experiencia me hizo darme cuenta de que tengo que darme crédito por pasar mi día, cada día. Es difícil pasar una hora cuando siento que no puedo confiar en mis propios pensamientos. Mi terapeuta y yo estamos trabajando en eso. Hemos hablado sobre hacerme un chequeo de la realidad cuando sea necesario. Por lo general, funciona. Y los controles de la realidad también están en mis pensamientos.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.