Mamás con enfermedad mental: priorice la hora de la siesta este verano

Mamás con enfermedades mentales, necesitas la siesta durante el verano. Es posible que tus hijos hayan superado la siesta. Pero como tu planifica tu verano, considere cortar un período de su día para la siesta. El verano ofrece tantas libertades a las familias, pero sin unas pocas paradas de descanso durante el día, las madres con enfermedades mentales pueden sentirse muy abrumadas. Los niños también se sobreestimulan al sol y juegan. Todos pueden beneficiarse de una siesta este verano.

Reestructurar la siesta para beneficiar a los niños de todas las edades este verano

Mis hijos van al jardín de infantes y al segundo grado en el otoño. Ambos muchachos afirman rotundamente que ya no necesitan una siesta. Pero si han estado afuera jugando toda la mañana, están exhaustos a la 1:30 p.m. o las 2 en punto. Por lo general, yo también. E incluso si quiero seguir trabajando o jugando, sé que es lo mejor para todos nosotros para tomar un descanso.

Tomar un descanso se ve diferente ahora que mis hijos han crecido. Aquí hay algunas formas de hacer que la siesta sea beneficiosa para niños de todas las edades:

1. Cambiar el nombre de la siesta. No les digas a tus hijos que están tomando una siesta. Diles que están descansando. Todos, incluso mamá, necesitan descansar.
2. Establecer parámetros para la siesta. Animo a mis hijos a leer durante la siesta, siempre que se queden callados. La hora de la siesta tiene un comienzo y un final, y los niños saben cuándo son esos momentos. La mayor parte del tiempo, terminan durmiendo.
3. Mantenga a sus hijos abastecidos de libros para hora de la siesta. Haga viajes regulares a la biblioteca o librería usada. También puede hacer arreglos para intercambiar libros con amigos en las fechas de juego, donde pueden elegir nuevos libros para leer en el tiempo de descanso.
4. Deje que sus hijos elijan lo que leen para la siesta. Mi hijo de siete años está obsesionado con un gigantesco libro de tapa dura que contiene todos los dibujos animados de Peanuts de la década de 1980. Hasta ahora ha leído más de 150 páginas y todavía está comprometido. Puede que no sea la literatura clásica de segundo grado que elegiría para él, pero está leyendo en voz baja.
5. Haga de la siesta un tiempo de descanso para mamá. Mamá, también necesitas un lugar suave para aterrizar durante la siesta. Tal vez terminas en el patio trasero descansando con un vaso de limonada, o tal vez te metes en la cama y te cubres la cabeza con las mantas. No importa cómo te relajes. Solo asegúrate de que toma tiempo para recargar. Estarán despiertos y te necesitarán pronto.
6. Haz un ritual para terminar la siesta. Disfrute de un regalo juntos cuando los niños se levanten de su siesta. Tómese un momento para acurrucarse y hablar sobre lo que leyeron y cómo dormían mientras juntaban el helado en conos.
7. Comience el resto del día con una pizarra en blanco. Quien hizo un berrinche por no querer comer su queso asado a la hora del almuerzo ahora comienza de nuevo después de un buen descanso. Lame tu helado y planificar el resto de tu día juntos. No lo olvides, mamá: solo faltan cuatro o cinco horas para la hora de dormir. Tu puedes hacerlo.

La siesta ayuda a las mamás con enfermedades mentales a recargarse en largos días de verano

Amo a mis hijos, pero estar con ellos día tras día durante todo el verano es un trabajo agotador. Un descanso de mis hijos en medio de largos días de verano puede marcar la diferencia entre mantenerme saludable o enfermarme. Mientras cuido de mis hijos, cuidando de mi mismo cada día es crucial para cuidar mi enfermedad mental.

Cuando las mamás con enfermedades mentales se cuidan, los niños se benefician

Gran parte de la crianza de los hijos exige que nos centremos en lo que nuestros hijos necesitan antes de abordar nuestras propias necesidades.

Pero, madres con enfermedades mentales, recuerden que su capacidad para mantenerse saludables este verano tendrá un impacto directo en la experiencia de verano de su familia (Practicar el autocuidado es difícil pero vital para la salud mental). Los niños prosperan dentro de los límites, cuando se les da la oportunidad de descansar, y cuando sus madres están descansadas y felices.

Entonces, las madres con enfermedades mentales, priorizan la siesta este verano. Priorízate y tus hijos se beneficiarán.

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