¿Cuáles son los objetivos del bienestar emocional?

Los objetivos del bienestar emocional incluyen aquellas cosas que lo mantienen mentalmente y emocionalmente saludable para que puedas vivir tu vida sin ser controlado por tus emociones.

Para comprender mejor los objetivos del bienestar emocional, examinemos primero que es el bienestar emocional. Es una forma de estar contigo mismo y con el mundo que te rodea. Se refiere a ser consciente de todas las diferentes emociones humanas y comprender cómo se siente, piensa y se comporta cuando las experimenta. Más allá de eso, el bienestar emocional es la capacidad de separarse de sus emociones, sabiendo que cómo se siente no representa de manera precisa y completa quién es usted.

El bienestar emocional no es un concepto de uno u otro, algo que alguien tiene o no tiene. Este bienestar existe en un espectro que abarca desde una visión deficiente y una regulación emocional en un extremo hasta alta conciencia emocional y la capacidad de dejar fluir las emociones sin atascarse en ellas por el otro final. La gente se mueve en el espectro. Nadie está atrapado en un lugar determinado.

Por lo tanto, el objetivo general del bienestar emocional es tener una relación saludable con sus emociones para que exista en el extremo superior del espectro. Aquí, todavía sentirás la variedad de emociones. Aquí, tendrás días buenos y días malos. Tendrás interacciones positivas con los demás y negativas. Un objetivo del bienestar emocional no es vivir en un mundo perfecto lleno solo de emociones positivas. En cambio, es experimentar altibajos y vivir bien de todos modos, lejos del control de tus emociones fuertes.

6 objetivos de bienestar emocional

Esforzarse por vivir con bienestar emocional es un maravilloso regalo que puedes darte. Los objetivos del bienestar emocional son muchos y, juntos, te ayudan a crear tu mejor yo (no perfecto, porque eso no existe) en una vida de calidad. Su viaje incluirá los objetivos del bienestar emocional, como:

1. Satisfacción de vida
   Esta es la capacidad de ver el panorama general en lugar de soplar las malas experiencias y emociones fuera de proporción. Sabes que un día terrible no significa una vida terrible, o que un argumento no significa que una relación está condenada ("¿Qué son las relaciones emocionalmente saludables?").
   
2. Estar activo con tus emociones en lugar de ser un objetivo pasivo para ellas.
   Uno de los objetivos del bienestar emocional es poder cambiar su atención a algo más positivo y constructivo de lo que está sintiendo actualmente. Por ejemplo, cuando estás enojado, puedes elegir hacer algo (salir de la habitación, salir a caminar, enfocar tu atención en alguien o algo más) en lugar de permitir que la ira te alcance, congelándote en un estado de rumia y odio. Incluso con un fuerte bienestar emocional, a veces te enojarás. Lo que haces al respecto es lo importante.
   
3. Regulación emocional
   Hay elementos de regulación emocional entre los otros objetivos del bienestar emocional. La regulación emocional es una habilidad que puede desarrollar que implica pausar y pensar antes de reaccionar impulsivamente cuando es emocional. La regulación emocional también implica elegir intencionalmente no ser definido por sus sentimientos.
   
4. Convertirse en un observador distante
   Un camino hacia la regulación emocional, ser un observador distante implica dejar que sus sentimientos y pensamientos existan y simplemente alejarse de ellos, observándolos como si le estuvieran sucediendo a otra persona. Observar tus sentimientos en lugar de quedarte atrapado en ellos te da más control sobre tus emociones porque te vuelves más objetivo y tus sentimientos están silenciados.
   
5. Estar cómodo con las molestias.
   Las emociones negativas son incómodas, por lo que para terminar con la incomodidad, a menudo actuamos impulsivamente para liberarlas. ¿Alguna vez te han lastimado las palabras de alguien y te has encontrado respondiendo, diciendo cosas que luego lamentas? La incomodidad suele estar detrás de esta y otras reacciones emocionales. Cuando podemos hacer una pausa, tomar algunas respiraciones lentas y profundas, y convertirnos en ese observador distante, podemos aprender a dejar que esos sentimientos incómodos simplemente existan sin reaccionar de inmediato a ellos.
   
6. Hacer las paces con lo que no puedes controlar
   Esto también se conoce como aceptación. Gran parte de nuestras emociones, las negativas que afectan nuestras vidas. salud mental y bienestar, se relacionan con las luchas contra las cosas que desearíamos poder cambiar pero no podemos. Aceptar lo inesperado o esas cosas fuera de nuestro control no hará mágicamente los cambios que queremos, pero lo hará drásticamente aumentar su bienestar emocional al liberarlo y darle control sobre lo que puede afectar: ​​sus pensamientos, sentimientos y comportamiento.

Todos estos objetivos de bienestar emocional ayudan a alcanzar el objetivo final: crear una vida que amamos y vivirla plenamente, disfrutando de lo bueno y manejando lo malo con gracia.

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