Crianza de los hijos con depresión y qué decirles a sus hijos

La paternidad con depresión es un doble golpe. La paternidad es un desafío. La depresión es un desafío. Juntos, pueden parecer insuperables. Puedes ser padre (y ser bueno en eso) a pesar de vivir con depresión. Una gran parte de eso es hablar con sus hijos sobre su depresión. Siga leyendo para saber por qué y cómo comunicarse y ser padres con depresión.

Por qué es importante hablar con sus hijos cuando se cría con depresión

La crianza de los hijos con depresión puede aumentar el estrés en el hogar y afectar negativamente el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludablesy aumentar el riesgo de los niños de ansiedad, depresión y trastornos disruptivos (Stevens, 2018). Estos, sin embargo, no están garantizados. Puede reducir drásticamente el riesgo de tales impactos negativos en sus hijos, y no tiene que estar libre de depresión para hacerlo. Una clave importante es hablar con sus hijos y saber qué decirles.

La depresión te afecta a ti y a tu familia. Hablar sobre los cambios que ha traído y cómo se sienten todos es una parte importante de la recuperación de todos. Es especialmente importante hablar con sus hijos independientemente de su edad, ya que ven

efectos de la depresión en su mamá o papá. Debido a que son niños, creen que sus padres odian jugar con ellos, no los aman y otras suposiciones equivocadas pero apropiadas para su edad. Además de estas creencias, los niños con frecuencia experimentan:

• Confusión
• Ansiedad (incluidas las preocupaciones de que su mamá o papá se esté muriendo)
• Comportamientos negativos.
• Su propia depresión

La paternidad con depresión no necesita tener estos efectos peligrosos en el bienestar de un niño. Las conversaciones simples ayudan mucho a aliviar las preocupaciones y pensamientos negativos y en recrear o mantener apego saludable y la vinculación.

Qué decirles a sus hijos sobre su depresión

No hay tal cosa como demasiado joven para que los niños sepan acerca de su depresión. Incluso el niño más pequeño puede sentir cuando las cosas están mal en la familia. Los bebés preverbales, por supuesto, no se beneficiarán de una discusión, pero se beneficiarán mucho de su amor, atención y abrazos.

Los niños necesitan entender lo que estás experimentando; solo asegúrate de hablar con ellos de manera apropiada para su edad. Con niños pequeños, es necesario permanecer simple y concreto. Decir que estás triste mucho y relacionarlo con momentos en que están tristes es más beneficioso que decir que estás deprimido. Los adolescentes mayores, por otro lado, pueden manejar una discusión más profunda sobre su enfermedad.

Estas pautas pueden ayudarlo a tener conversaciones efectivas sobre la paternidad y la depresión:

• Se honesto.
• No seas brutalmente honesto, entra en detalles sobre tus pensamientos y sentimientos negativos. Si ha contemplado el suicidio, no es apropiado revelarlo a sus hijos, pero dígaselo a alguien usted sabe, un profesional de salud mental, y / o llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
• Deje que sus hijos le hagan preguntas. Está bien si no sabes todas las respuestas. Simplemente diles eso y te respetarán por ello.
• Dígale a sus hijos lo que está haciendo para mejorar. Esto les permite saber que, de hecho, mejorarán y modela la noción de que cuando se enfrentan a un desafío insuperable, tienen el poder de hacer cosas para mejorar.

Hablarles a sus hijos sobre su depresión es ser padres positivos. Considere los siguientes consejos para ayudarlo a lidiar con la paternidad y la depresión.

Consejos útiles para padres con depresión

Sus hijos quieren y necesitan su atención y tiempo de calidad con usted. También necesitan rutinas predecibles para sentirse seguros; sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo cuando vives con depresión. Estos consejos pueden ayudar:

• No tiene que rutinar el día entero de su familia. Crear rutinas alrededor de las comidas, la hora de acostarse y posiblemente las noches de juegos familiares regulares creará una sensación de normalidad sin gravarlo.
• En lugar de jugar completamente con tus hijos, siéntate con ellos y presta atención mientras juegan.
• Léales a ellos.
• Si estás exhausto en el sofá, pídeles que hagan un espectáculo para ti.
• Esconda algunos objetos alrededor de la casa para que sus hijos los encuentren y le traigan.
• Deje que su hijo haga la tarea cerca de usted y comparta los eventos de su día.
• Encuentra películas y programas de TV para mirar con tus hijos de cualquier edad.

Uno de los aspectos más importantes de la crianza de los hijos con depresión es darse un descanso. Deja ir la necesidad de ser perfecto (""Buena crianza suficiente" tiene su tiempo y lugar"). Tu vida cotidiana no tiene que ser una producción elaborada. Dígales a sus hijos lo que está experimentando y luego, con ellos, cree pequeñas alegrías discretas más días que no. No siempre es fácil, pero siempre vale la pena para tus hijos y para ti.

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