Tres maneras de manejar tu estado de ánimo
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Tres maneras de manejar tu estado de ánimo
Vivir con una enfermedad mental u otros desafíos de salud mental puede dificultar el manejo del estado de ánimo. Los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar, interfieren en la capacidad del cerebro para regular el estado de ánimo y las emociones. Otro trastornos de salud mentaltambién hace que los estados de ánimo sean difíciles de ajustar (Diferentes estados de ansiedad y cómo domarlos).
Cuando experimentas estados de ánimo que no deseas, ya sean demasiado altos o demasiado bajos o demasiado ansiosos o demasiado erráticos, hay cosas que puedes hacer para regular y mejora tu estado de ánimo. Pruebe estas tres formas de controlar su estado de ánimo.
- Distanciarse de su estado de ánimo. Los estados de ánimo son emociones fugaces; no son el núcleo de tu ser. Repita una declaración como esta: "Este estado de ánimo no es lo que soy y es solo algo que estoy experimentando".
- Hacer algo. Los estados de ánimo, sin importar cuáles sean, tienen una forma de paralizarnos. Reconoce tu estado de ánimo y luego actúa de todos modos. No tiene que esperar hasta que se sienta mejor para ponerse en marcha.
- Practica la atención plena. En lugar de concentrarte en tu estado de ánimo, usa tus sentidos para salir de tu cabeza, de tu funk y entrar en el momento presente. Luego, encuentre algo agradable en lo que concentrarse.
Con estas tres formas de controlar el estado de ánimo, es posible que su estado de ánimo no cambie de inmediato, pero es probable que no le parezca molesto. Eso es algo sobre lo que puedes construir.
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