Plan de acción de mamá

¿Es usted un adulto con trastorno por déficit de atención (TDAH) que regresa a la escuela? La vida en casa puede volverse un poco caótica cuando no estás tanto. Y debe esperar que la vida hogareña se entrometa en su tiempo de estudio.

Aquí hay formas de minimizar el estrés en todos.

Para todos:

1. Publique su horario, incluido el tiempo de estudio, en un calendario familiar, para que todos sepan cuándo está libre y cuándo no.

2. Discuta los cambios de roles y expectativas con los miembros de la familia, especialmente su pareja. Redistribuya las tareas domésticas, como la lavandería, la preparación de comidas y la limpieza.

3. Haga arreglos para compartir los viajes compartidos y cuidado de niños después de la escuela, si es necesario.

Para ti:

1. Retírate del ambiente hogareño para estudiar.

2. Duerma ocho horas cada noche, si es posible, y haga ejercicio regularmente para disminuir el estrés.

3. Considere consultar a un terapeuta para recibir apoyo fuera de la familia. Dar un paso atrás de su rol como cuidador puede ser más desafiante que el trabajo escolar. Un terapeuta puede ayudarlo a hacer la transición.

Actualizado el 3 de abril de 2017