Salud mental normal: ¿cómo perseguirlo crea estigma?

La idea de salud mental "normal" me afecta como alguien que lucha con una enfermedad mental. A menudo caigo presa de la idea de que la salud mental es algo que solo puedo lograr convirtiéndome más como personas "normales". En la era de los entrenadores de la salud y los gurús de la autoayuda, puede ser fácil creer que la capacidad de adaptarse a un estilo de vida más ampliamente aceptado es la respuesta a todos los problemas de salud mental. Desafortunadamente, en lugar de ofrecer una solución, el mito de la salud mental normal crea más estigma en torno a la enfermedad mental.

¿Qué es la salud mental normal?

En una sesión reciente con mi terapeuta, confesé cuánta vergüenza tenía por no poder vivir "como una persona normal". Ella me desafió al instante al hacerme una pregunta importante: qué es ¿normal? La verdad es que el persona normal no existe

Cuando se trata de la salud mental, la normalidad es un mito que hace poco para proporcionar un camino hacia la recuperación a largo plazo. En cambio, sirve como un estándar con el que nos medimos, encontrando constantemente que nos quedamos cortos en comparación.

Cómo definimos la salud mental normal

Las personas tienden a definir lo que es normal de acuerdo con sus percepciones sobre varias cosas:

• Lo que parece más seguro / más seguro
• ¿Qué es fácil de aceptar?
• Lo que ha funcionado bien para amigos / familiares / conocidos
• Lo que tradicionalmente se hace

Si bien la idea de una vida normal con una salud mental normal puede facilitar las cosas para algunos, aquellos que lucha con enfermedades mentales a menudo encuentran que encuentran aún más obstáculos en el "camino a la normalidad" que ellos sería por elegir una forma diferente.

Pueden descubrir que lo que les ofrece la mayor seguridad no es fácil de aceptar. Pueden encontrar que lo que ha funcionado bien para las personas que conocen les va terriblemente mal. Pueden encontrar que lo que tradicionalmente se hace les causaría mayores dificultades que encontrar una ruta alternativa.

Superando el mito de la normalidad de la salud mental

Todavía tengo dificultades con comparándome con mi propia variación de lo que considero normal salud mental. Incluso si la normalidad es un mito, puede ser un concepto difícil de eliminar. Esto es especialmente cierto para aquellos que se sienten diferentes dentro de la sociedad. Sin embargo, es importante recordar que siendo diferente no hace uno anormal como resultado.

Esta ha sido una verdad importante para mí. Si bien verme a mí mismo como diferente viene con su propio conjunto de desafíos, no me da la sensación de vergüenza inherente que definirme a mí y a mi vida como anormales.

Desafío de las percepciones de lo normal en la comunidad de salud mental

A medida que avanzamos hacia el nuevo año, nos animaría a todos a desafiar nuestras propias ideas de lo que constituye la normalidad. Es increíblemente importante considerar si esas ideas nos están ayudando o perjudicando en el camino hacia la recuperación.

¿Qué ideas sobre ser "normal" has encontrado? ¿Cómo podrían haber contribuido al estigma de salud mental en su vida?