Cómo superar la ansiedad de relación

Es completamente posible superar la ansiedad de relación aunque síntomas de ansiedad de relación puede ser brutal Pero si se atienden mutuamente, a usted mismo y a la relación, pueden liberarse del control de la ansiedad. Siga leyendo para descubrir cómo puede superar la ansiedad de relación.

Cómo comenzar a superar la ansiedad de relación

Algunos temas importantes proporcionan un contexto para superar la ansiedad de relación y sirven como un punto de partida positivo para pasar pensamientos ansiosos, emociones y comportamientos que están dañando lo que tú y tu pareja tienen juntos. Las relaciones sin ansiedad problemática tienen estas características saludables:

• Ambas partes trabajan juntas hacia objetivos comunes
• Estas metas están diseñadas y mantenidas por ambas personas para darles una idea de por qué están juntas
• La pareja planea cómo trabajarán para alcanzar sus objetivos, qué pequeñas cosas pueden hacer juntos para vivir sus valores.

La mejor forma general de superar la ansiedad de relación es centrarse menos en el

ansiedad y más sobre cómo lo superarás y por qué lo reemplazarás. Esto se aplica a lo que haces como pareja y a lo que haces como individuo independiente.

Superar la ansiedad de pareja como pareja

Reductor impacto negativo de la ansiedad en su relación implica:

• Descubriendo y compartiendo intereses y actividades comunes
• Encontrar maneras de apoyarse mutuamente
• Honestidad
• Comunicación abierta

Estas pueden parecer cosas que aumentarían ansiedad en la relación, no lo reduzca. Para algunos, la idea de afirmar intereses y actividades deseadas casi podría inducir pánico. Y la honestidad y la comunicación abierta pueden provocar ansiedad a cualquiera. ¿Esto realmente ayudará a superar la ansiedad de relación?

La respuesta simple es sí. Sin embargo, eso no significa que serán fáciles. Avanzar en direcciones positivas generalmente implica un cierto grado de incomodidad a medida que crece. Pero la incomodidad ahora puede desplazar la ansiedad y generar sentimientos de calma y paz que le permitan disfrutar de su pareja y su relación.

La comunicación es primordial. Especialmente importante:

• Recuerde que usted y su pareja no pueden leer la mente del otro. Intentar hacerlo hace que la ansiedad se dispare porque básicamente estás leyendo un libro con la tapa cerrada, adivinando lo que hay dentro y creando tus propias ideas ficticias.
• Comparte tus pensamientos y sentimientos. Significa ser vulnerable, pero también significa que está permitiendo que su pareja comprenda mejor su ansiedad, sus desencadenantes y sus necesidades, y usted
• Intencionalmente contactarse, solicitar y brindar apoyo

Además, dediquen tiempo para divertirse juntos, haciendo algo agradable sin otra razón que pasar un tiempo alegre juntos. Reír juntos. La ansiedad es pesada y grave. Contrarrestarlo con risas y humor. Cuando se dan un descanso de la ansiedad, comienzan a superarla.

Otra cosa que mucha gente en las relaciones encuentra útil es terapia de pareja. Trabajar junto con un terapeuta especializado en relaciones puede ser efectivo para superar la ansiedad de la relación, además de fortalecer su conexión como pareja.

Para superar la ansiedad de relación se requiere trabajar en pareja. También implica trabajo individual por parte de la persona que experimenta ansiedad. Superar la ansiedad en una relación necesita una reducción en la ansiedad individual ("La ansiedad y las relaciones románticas: ¿Cómo ayudar a su pareja de ansiedad?").

Cómo superar la ansiedad de relación como individuo con ansiedad

Una clave para reducir tu ansiedad cuando estás en una relación es ser paciente y amable contigo mismo. La ansiedad es frustrante e interfiere en todo aparentemente. Recuerde todo lo que está haciendo y las cosas positivas que aporta a su relación.

A medida que enfoca su atención hacia adentro, observe lo que le dice la voz crítica de ansiedad. Fíjate cómo reaccionas. ¿Cómo puedes cambiar tus reacciones? Reduzca la velocidad y responda en lugar de reaccionar. Cuando respondas, basalo en la realidad en lugar de lo que la ansiedad te dice que es real.

Otras estrategias para ayudarlo a superar la ansiedad en su relación incluyen:

• Aprende sobre tu verdadero yo; te entiendo, no solo tu ansiedad
• Cultiva la autocompasión
• Observe sus rasgos positivos (y los de su pareja también)
• Expresa aprecio por tu pareja y agradece las cosas que haces también
• Considere la terapia individual para ayudarlo a poner sus pensamientos ansiosos en perspectiva
• Desarrolle, tal vez con un terapeuta, formas de tranquilizarse para que no tenga que depender únicamente de su pareja para asegurarse

Aprende quién eres, qué fortalezas tienes y qué tipo de apoyo puede ayudarte a lidiar con la ansiedad. Kristine Tye, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, (2015) lo resume bien: "Atiende tus necesidades, no sus miedos ". En lugar de quedar atrapado en preocupaciones, dirija su atención a lo que necesita ahora para moverse adelante.

Trabajar para reducir su propia ansiedad mientras trabaja simultáneamente con su pareja para reducir la ansiedad en la relación puede construir un vínculo saludable entre ustedes dos. A medida que usted y su pareja se acerquen y puedan disfrutar mejor el uno del otro, su ansiedad individual disminuirá. Cuando su propia ansiedad disminuye, su relación se beneficiará. Es un círculo positivo y uno que avanza para superar la ansiedad de relación.

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