TDAH y accidentes: ¿cómo puede reducir su riesgo de lesiones?

Tanto niños como adultos con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) son más propensos a tener accidentes que la persona promedio. Alguien que conozco que tiene TDAH casi se cae de un muro de escalada y luego se volcó sobre su cabeza con casco desde una bicicleta, ambos durante la clase de gimnasia. Varios estudios han demostrado que los conductores con TDAH tienen quizás un 50% más de probabilidades de tener accidentes automovilísticos que aquellos sin la afección.¹ Hay una serie de razones para estos resultados y, afortunadamente, algunas cosas que se pueden hacer para abordar estos riesgos de accidentes con TDAH.

¿Por qué hay una conexión entre el TDAH y los accidentes?

Aunque me estoy centrando principalmente en la conducción, muchos de estos problemas y soluciones se pueden ajustar para aplicarlos a otras actividades, como escalar o andar en bicicleta. Además, aunque no todas las personas con TDAH no están coordinadas o son un mal conductor, quienes luchan pueden hacerlo por varias razones:

• Emocionalidad: Las personas con TDAH tienden a tener reacciones emocionales fuertes, a veces inmanejables, a su entorno. Muchos, incluyéndome a mí, luchan con ansiedad y / o ira. En el camino, Rabia en la carretera y emociones abrumadoras pueden conducir a una conducción peligrosa.²
• Impulsividad: Aparentemente, los conductores con TDAH a menudo aceleran y "conducen de manera errática".³ Aunque soy una persona cuidadosa, de vez en cuando arrojo precaución al viento si algo me parece urgente (TDAH y urgencia en adultos: lidiar con un impulso actual o nunca). Las tendencias impulsivas e impacientes de los TDAH también pueden conducir a una conducción imprudente.
• Distracción: Aunque conducir, junto con otras tareas, se convierte en rutina después de un tiempo, aún es importante concentrarse. Por definición, las personas con TDAH tienen problemas para dirigir su atención, lo que los hace más susceptibles a distraerse con los pasajeros o su teléfono.
• Sostenerd Atención: Hacer lo mismo por kilómetros sin fin puede aburrir a cualquiera, especialmente a los TDAH. Agrega nuestro tendencia al hiperfocus en una sola cosa, y la atención de los conductores de TDAH puede desviarse o redirigirse de una tarea importante. Esto puede provocar tiempos de reacción más lentos y no notar objetos y signos.
• Multitareasol: Los problemas con la memoria y el enfoque hacen que la multitarea sea un desafío para los TDAH. Conducir requiere la capacidad de administrar y priorizar simultáneamente numerosas tareas, lo que puede crear una experiencia sobreestimulante para alguien con TDAH.

Reducir el riesgo de accidentes cuando vives con TDAH

La siguiente es una colección de consejos de manejo para aquellos que lo necesitan:

• Practica conducir. Algunos sugieren aprender a conducir relativamente temprano.⁴ Si es posible, conduzca con un conductor capaz que también sea tranquilo y comunicativo. Es posible que incluso desee tomar clases adicionales o hablar con su médico sobre formas de reducir su riesgo de accidentes. Cuanto más conduzca en buenas condiciones, más cómodo se sentirá y más automáticas serán sus reacciones.
• Tomar medicamento. Varias pruebas sugieren que los medicamentos para el TDAH pueden reducir los accidentes automovilísticos en al menos un 50% para los hombres.³ (Por cierto, los médicos especulan que las mujeres con TDAH tienen menos riesgo de sufrir accidentes automovilísticos.⁴) Aún así, tanto hombres como mujeres deben tomar su Medicamento para el TDAH si mejora su bienestar general, lo que también debería mejorar sus habilidades de conducción.
• Prepararse mentalmente. Si es necesario, tome clases de manejo de la ira y practique la meditación. Respire profundamente antes y durante la conducción. Recuerde priorizar la seguridad y la supervivencia por encima de todo, incluso antes de llegar a una cita a tiempo.²
• Mantente comprometido. Tome descansos en viajes largos. Algunas personas con TDAH prefieren usar una transmisión manual a una automática porque requiere más concentración y compromiso. En su articulo TDAH en adultos y consejos para conducir, Elizabeth Prager sugiere escuchar audiolibros.
• Reduce las distracciones. Si escucha música, intente no cambiar la estación de radio. Desactiva las notificaciones telefónicas. Calcule las instrucciones con anticipación y deje suficiente tiempo para viajar. Use audio en lugar de sistemas de navegación visual.⁵
• Estar familiarizado. Familiarícese con las leyes de manejo, las pólizas de seguro de automóvil y la condición de su automóvil. Esto puede ser difícil para los TDAH, pero este conocimiento debería ayudar a reducir el estrés y la ira en la carretera.⁶

Avíseme si ha desarrollado algún hábito para protegerse contra accidentes. Gracias por visitarnos, y espero que algunos de estos consejos ayuden.

Fuentes

1. Jerome, Laurence, Lo que sabemos sobre el TDAH y el riesgo de conducir. Revista de la Academia Canadiense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, noviembre. 2006.
2. Emmerson, Jeff, La sorprendente verdad sobre conducir con TDAH en adultos. Everyday Health, febrero. 2014.
3. Thompson, Dennis, Conductores con TDAH: ¿mayor riesgo de accidentes?WebMD, enero. 2014.
4. Scutti, Susan, Un estudio halla que la medicación reduce el riesgo de accidentes para los conductores con TDAH. CNN, mayo de 2017.
5. Personal de la APA, TDAH y mayor riesgo de accidentes. Asociación Americana de Psiquiatría, octubre. 2016.
6. CHADD TDAH y conducción. Consultado en mayo de 2018.