Construya una red de apoyo para la ansiedad que se incluya a usted mismo

Construir una red de apoyo para la ansiedad puede ser una parte importante de la superación ansiedad. UN sistema de apoyo de cualquier tipo puede ayudarlo a tomar los pasos necesarios para superar la ansiedad y crear la calidad de vida que desea vivir. Cuando tiene una red de apoyo de ansiedad a su lado, es reconfortante y puede ayudarlo a reunir el coraje para hacer lo que sea necesario. vencer la ansiedad. A medida que crea una red de este tipo, no olvide incluir a la persona de soporte más poderosa de todas: usted mismo.

A quién podría incluir en su red de apoyo de ansiedad

Las redes de apoyo significan cosas diferentes para diferentes personas. Algunas personas se benefician de tener una gran cantidad de personas con quienes pueden confiar y con quienes se sienten aceptadas. Otras personas quieren un solo amigo cercano y confidente, un compañero para la aceptación y el aliento. No hay una forma correcta o incorrecta de configurar su red de soporte. Lo que es "correcto" es lo que hace que su ansiedad sea mejor que peor.

Algunas fuentes de apoyo de ansiedad que las personas a menudo encuentran útiles incluyen:

• Grupos de apoyo basados ​​en la comunidad.
• Grupos de terapia (estos son más estructurados que los grupos de apoyo y son dirigidos por un terapeuta en lugar de un compañero con experiencia de ansiedad vivida).
• Uno o algunos amigos
• Miembros de la familia
• Foros en línea, chats y mensajes

Cualquiera de estos puede ser la base de una sólida red de apoyo (no todos son buenos para todos). Sin embargo, falta en esta lista la persona más importante de su red: usted.

Por qué su red de soporte de ansiedad debería incluirlo

Al principio, puede parecer extraño que usted sea un componente de su red de soporte. Después de todo, la idea de una red de apoyo es tener otros que puedan, entre otras cosas:

• Ayudarte a saber que no estás solo
• Afirma que tu la ansiedad no es un defecto de carácter
• Comparta técnicas que los ayuden mientras trabajan para superar su propia ansiedad.
• Darle comentarios amables sobre sus pensamientos, emociones y comportamientos que podrían estar contribuyendo a la ansiedad.

Estas son funciones que pueden hacer que las redes de apoyo sean importantes para muchas personas que enfrentan ansiedad. Muchas veces el soporte más fuerte es una red de uno. Además de tener a otros en su vida que lo apoyen mientras viaja hacia una vida con muy poca ansiedad, confíe en usted mismo.

Algunas razones por las que debería ser una fuente de apoyo para usted:

• Siempre estás contigo mismo, pero la gente va y viene. Confiar completamente en los demás puede aumentar la ansiedad, ya que nos preocupamos por lo que sucederá si alguien ya no está allí.
• Te conoces mejor que nadie. Compartir cosas sobre ti es importante, pero tienes la comprensión más profunda de tu ansiedad, tu identidad y tus objetivos.
• Tienes fortalezas únicas que puedes usar para vencer la ansiedad.
• Tienes el poder y la fuerza interior para tomar las acciones que necesitas tomar.
• Cuando toma medidas para reducir su ansiedad, se empodera para hacer más.
• Tomar medidas para reducir la ansiedad aumenta la autoconfianza y la autoeficacia (la creencia en ti mismo y tu capacidad para crear y alcanzar objetivos).

Algunas personas prefieren una gran cantidad de apoyo externo para la ansiedad. Otros no disfrutan de tal apoyo. De cualquier manera, no olvides incluirte a ti mismo. No tiene que deshacerse de las redes de apoyo para recurrir a su propia fuerza interior. De hecho, las redes de apoyo para la ansiedad pueden ser un lugar para obtener nuevas herramientas e ideas para habilidades de afrontamiento de ansiedad. Te permiten compartir tu propia sabiduría y experiencias con los demás. Su red de apoyo es un lugar donde no se siente juzgado y solo.
Sin embargo, su red de soporte está incompleta si no se agrega. Las redes de apoyo no te quitan la ansiedad. Usted es quien hace eso, con o sin una gran red de apoyo para la ansiedad.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.