La restricción y el ciclo de atracones del trastorno por atracón
El ciclo de restricción y atracones es común cuando se lucha con trastorno por atracón. Cuando estaba activo en mis comportamientos, tenía la tendencia de pasar por esto con bastante frecuencia. Cuando nos privamos de comida, la reacción de nuestro cuerpo es atracones. Con un plan de alimentación equilibrado podemos poner fin a este círculo vicioso (¿Por qué necesito un dietista en mi equipo de tratamiento del trastorno alimentario?).
Mi experiencia con restricciones y atracones
No estaba al tanto de eso en ese momento, pero en el pasado, cuando tenía comportamientos de atracones, también tenía comportamientos de alimentación restrictivos (Síntomas del trastorno alimentario). Asumí que tenía hambre todo el tiempo y ansiaba comida sin ninguna razón. Si hubiera mirado más de cerca mis patrones de alimentación, habría podido ver mi problema.
Después de un atracón, me prometía a mí mismo que comenzaría de nuevo al día siguiente y me iría "mejor" cuando se tratara de comer. Pasaría el día siguiente comiendo lo menos posible con la esperanza de deshacer el daño que se había hecho la noche anterior. Sin embargo, esto no duró mucho. Cuando llegara la noche estaría hambriento, miserable y listo para llenarme de cualquier comida disponible.
Después de que terminara mi atracón nocturno, me volvería a prometer al día siguiente que no cedería a la tentación. Una y otra vez mi promesa se rompería y el ciclo de atracones y restricciones continuaría (Haciendo Metas Para Su Recuperación del Trastorno Alimenticio).
¿Por qué la alimentación restrictiva lleva a comer en exceso?
Cuando comemos de manera restrictiva y nos permitimos sentirnos demasiado hambrientos, una borrachera es casi inevitable. Para mí, una vez que las punzadas de hambre parecían insoportables y finalmente decidí comer, no pude parar incluso después de estar lleno.
Nuestro cuerpo no comprende por qué no se nutre. Es un instinto primario comer cuando sentimos hambre y cuando no, nuestros cuerpos y mentes entran en una especie de pánico. Este pánico es por qué el obsesión con la comida ocurre. Nos decimos que no podemos tenerlo, así que lo queremos aún más. Cuando finalmente "cedemos" el control parece desvanecerse (Comer en exceso vs. Síntomas del trastorno por atracón). Todo lo que importa es consumir tanto como sea posible, lo más rápido posible.
Cómo detener el ciclo restrictivo de alimentación y atracones
Una vez que podamos nutrir adecuadamente nuestro cuerpo durante todo el día, la necesidad fisiológica de atracones se desvanecerá. Si podemos darle a nuestros cuerpos los nutrientes que requieren, confiarán en nosotros. No entrarán en pánico, pensando que no recibirán comida o se sentirán abrumados cuando finalmente comamos.
No soy dietista y no puedo presentarle un plan de comidas mágico para ayudarlo con sus comportamientos. Ver a un dietista para terapia nutricional ha sido una parte esencial de mi recuperación y lo recomiendo a todos los que sufren de conductas de trastornos alimentarios. No existe un plan único para todos y, por lo tanto, es importante hablar con alguien que pueda guiarlo en la dirección correcta.
Comprende que parte de la razón por la que nos atracones es fisiológica. No es porque nos falte fuerza de voluntad o fuerza. Nuestros cuerpos están haciendo lo que creen que es vital para nuestra supervivencia. Intenta no ser tan duro contigo mismo. Trabaja para darle a tu cuerpo lo que necesita durante el día y sigue avanzando hacia la recuperación.
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Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.
