Cómo distraer su atención a los alimentos en estas fiestas

El enfoque en la comida durante las vacaciones tiende a causar una gran cantidad de estrés y ansiedad cuando se trata de un desorden alimenticio. De hecho, cuando pienso en la temporada navideña, me vienen a la mente tres cosas: la familia, los amigos y el grande, la comida. Este año, vamos mantente presente en lo que realmente importa en lugar de fijarse en qué, cuándo y cuánto comemos.

Estrés alimentario por nuestro enfoque en la comida durante las vacaciones

Gerente recuperación de un trastorno alimentario es lo suficientemente difícil en un día normal, y cuando entran en juego las vacaciones, mantenerse en el camino puede ser aún más difícil.

En el pasado, mi experiencia con la temporada de vacaciones era casi insoportable. Pasé el tiempo antes, durante y después de obsesionarme con lo que iba a hacer sobre la situación alimentaria. ¿Qué iba a comer? ¿Cuánto iba a tener? ¿Me saldría de control? Este enfoque en la comida me atormentó y me quitó la mayor parte de la alegría que trae esta temporada.

Mantener la recuperación del trastorno alimentario durante las vacaciones

Con un mayor tiempo lejos de mi conductas de trastorno alimentario, Una vez más pude encontrar algo de luz en esta feliz época del año. Esto, por supuesto, no sucedió de la noche a la mañana. Necesitaba elaborar estrategias para encontrar consuelo durante las vacaciones y dejar de centrarme en la comida.

Mi mayor consejo es hablar con una persona de apoyo acerca de sus preocupaciones, preocupaciones y cuál es su plan para aliviar esas ansiedades. Puede ser un amigo, un familiar, un terapeuta, cualquier persona con la que se sienta cómodo. A menudo elijo a alguien que estará conmigo durante los eventos de vacaciones, así que puedo apartarlo y hablar si estoy teniendo un momento difícil.

Hacer lo mejor para mantenerse presente también es algo muy útil para aliviar el estrés. Concéntrese en pasar tiempo con las personas que ama y en hacer recuerdos en lugar de concentrarse en cómo será la cena. Permanecer atento y en el ahora nos permite dejar de lado lo que sucedió hace una hora y lo que puede suceder en un momento posterior. El enfoque de las vacaciones en la comida no tiene que estresarlo por completo.

Les deseo todo lo mejor en estas fiestas. Eres fuerte y mereces divertirte.

Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.