Autolesión y preparación para lo inesperado (y lo esperado)
La vida es rara
Esa es una afirmación que casi todos pueden aceptar que es verdad. No hay nada normal en las vidas que vivimos, incluso si seguimos el mismo horario aburrido día tras día. Incluso para aquellos que piensan que tienen sus vidas planeadas a la perfección, algo fuera de lo común sucederá para reorganizar esa agenda.
Algo va a suceder que sacudirá tu vida y cuando suceda, ¿estarás listo? ¿Tendrás esas prácticas habilidades de afrontamiento dandy listas para usar? ¿Te pararás con una sonrisa y serás positivo?
Todos somos humanos y muchos de nosotros no estaremos listos para sacar las habilidades de afrontamiento de nuestros bolsillos justo cuando las necesitemos.
Intenta no esperar lo peor, incluso cuando ya lo estás esperando
En mis blogs recientes, he estado hablando acerca de cómo la vida no ha sido fácil para mí últimamente. En el pasado, si me sintiera de esta manera, habría recurrido de inmediato a las tijeras o las tapas de los lápices o las pestañas de las latas para obtener una respuesta. He aprendido con el tiempo que
ayuda para autolesiones es posible y que hay positivos habilidades de afrontamiento para pedir ayuda.Es difícil admitirme a mí mismo que no me he sentido tan deprimido desde que tenía dieciséis años, hace casi diez años. Para aquellos que luchan con enfermedades mentales que involucran problemas de humor, la depresión va y viene a menudo. sin embargo, el depresión He estado últimamente no ha sido uno de los tipos de ir y venir. Ha sido una carga constante sobre mis hombros y no estaba completamente preparado para este estado emocional.
En verdad, debería haberlo visto venir. Dejé mi trabajo demasiado estresante durante uno de los inviernos más fríos que puedo recordar (que es el único estamos tratando ahora, si no entendiste) y ahora estoy luchando para pagar mis cuentas y encontrar una nueva trabajo. Probablemente debería haber estado más preparado para manejar estas emociones cuando vinieron volando hacia mí como una pared de hielo.
Prepararse para lo inesperado hace posible el cambio de autolesión
Para los que se autolesionan, a veces es fácil predecir cuándo será su próximo impulso de cortar. Lamentablemente, queda grabado en tu cerebro: vas a clases de matemáticas, fallas en un examen y te cortas. Y, como todos sabemos, es aún más difícil decirse a sí mismo que deje de pensar de esa manera antes de entrar en una situación difícil.
Debes intentar ajustar tu mapa mental y esperar algo diferente, algo que no sea el disparador que crees que estará allí. En lugar de temer una mala calificación, busque a alguien en la sala con quien pueda hablar sobre sus preocupaciones. Te sorprenderás cuando superes un escenario difícil sin cortar ni quemar. Cuando te sorprendes de esa manera, te impresionas y eso lleva a más momentos de éxito.
Planifica tu día, prepárate para lo inesperado, así que cuando sea inesperado desencadenantes de autolesiones Levántate, tienes una habilidad de afrontamiento preparada. En realidad, guarda dos habilidades de afrontamiento en tus bolsillos. Dos habilidades de afrontamiento son mejores que una cuando se trata de manejar una situación difícil.
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