¿Qué causa la ansiedad? 10 razones por las que estás tan ansioso

¿Qué causa mi ansiedad? ¿Por qué estoy tan ansioso? Como si la ansiedad en sí no fuera lo suficientemente mala, no saber qué causa la ansiedad puede empeorar las cosas. Es natural querer saber qué es lo que te hace sentir preocupación y miedo al trastorno de ansiedad generalizada, el temor a las personas y las situaciones sociales del trastorno de ansiedad social, la inquietud del trastorno de ansiedad por separación, los miedos de las fobias o el control mortal del trastorno de pánico / ataques de pánico. Saber qué causa cualquier tipo de ansiedad puede ser una parte importante del rompecabezas y puede ayudarlo a avanzar.

Diez posibles causas de ansiedad

Antes de analizar algunas de las causas de la ansiedad, es importante tener en cuenta que los investigadores no están de acuerdo en una sola causa o conjunto de causas de ansiedad. La ansiedad es compleja y cada persona individual es única. Tal como la ansiedad se experimenta de manera diferente por diferentes personas, también lo son las causas.

Los investigadores médicos saben que la ansiedad puede ser una respuesta a factores externos a nosotros y también a nosotros.¹ Con esto en mente, aquí hay 10 posibles causas de ansiedad:

1. Antecedentes: Los eventos que hemos experimentado o los comportamientos que hemos aprendido (tal vez un padre que modeló el comportamiento ansioso) puede contribuir a la ansiedad.
2. Trauma y / o estrés: Las experiencias de la vida pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental, incluido el desarrollo de ansiedad significativa.
3. Comportamientos: A veces, las cosas que hacemos o no hacemos, las acciones que tomamos o no, pueden causar ansiedad. Cosas como la evitación o la toma de decisiones impulsadas por la preocupación pueden hacer que la ansiedad apriete más.
4. Uso de sustancias: Las drogas y el alcohol crean cambios en el cerebro, incluida la alteración serotonina y otros neurotransmisores, potencialmente causando ansiedad. Además, el uso de estas sustancias para aliviar la ansiedad sirve para empeorar la ansiedad, lo que aumenta el uso y aumenta la ansiedad en un círculo vicioso. Es digno de mención que 20 por ciento de las personas con ansiedad social también dependen del alcohol.
5. Fisiología: El cerebro mismo puede causar su propia ansiedad. Las estructuras dentro del cerebro, así como la química del cerebro, afectan la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, incluida la ansiedad que experimentamos.
6. Genética: Los investigadores están descubriendo que la composición genética de uno puede causar el desarrollo de trastornos de ansiedad e incluso han comenzado a identificar genes específicos, como los culpables del gen RBFOX1.²
7. Factores medicos: Los problemas de salud pueden causar ansiedad. Las condiciones de tiroides, respiratorias, cardíacas y otras pueden ser la base de la ansiedad. Por esta razón, es importante consultar con su médico para descartar problemas médicos.
8. Tipo de personalidad: Algunos tipos de personalidad, como el tipo A, son propensos a ser intensos, impulsados ​​y susceptibles al estrés y la ansiedad.
9. Pensamientos: Nuestros pensamientos pueden ser nuestro peor enemigo. Nosotros pensar demasiado. Tenemos pensamientos negativos automáticos que causan preocupaciones y ansiedad, y tenemos lo que se conoce como sesgo de negatividad eso puede causar ansiedad.
10. Emociones Nuestras emociones están estrechamente vinculadas a nuestros pensamientos, uno tras otro en una caída hacia abajo que puede conducir a una ansiedad intensa. Cuando nos sentimos mal, nuestra visión de nosotros mismos y del mundo se nubla y la ansiedad disminuye.

No causas ansiedad

Si bien los investigadores no tienen una causa única y definitiva de ansiedad, una cosa se sabe con certeza: usted no es la causa de su ansiedad, y la ansiedad no es tu culpa. Sí, múltiples factores están involucrados en la ansiedad, y muchos son cosas que están bajo su control. Eso no significa que estés ansioso intencionalmente. Lo que sí significa es que puede actuar sobre esas cosas para hacer cambios positivos y reducir su ansiedad.

¿Qué sucede si, al leer estas diez causas de ansiedad, aún no puede identificar una causa? Eso está perfectamente bien. Conocer algunas de las causas de tu ansiedad puede darte un punto de partida para superarla, pero también puedes concentrarte en cosas como tus síntomas de ansiedad y tus objetivos para una vida libre de ansiedad sentirse menos ansioso y vivir bien.

Fuentes

1 ¿Qué causa la ansiedad? (2015, 3 de agosto). Consultado el 10 de agosto de 2017
2 Equipo editorial de Healthline (Ed.). (2016, 23 de junio). Causas de ansiedad. Recuperado el 10 de agosto de 2017 de

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.