Disculparse demasiado con un trastorno de ansiedad: no lo siento

A veces tengo que decir que soy no lo siento porque me disculpo en exceso gracias a mi trastorno de ansiedad. Disculparse es algo positivo cuando se hace sinceramente y es un acto que puede ejercer un gran poder. De hecho, a menudo puede ser algo extremadamente valiente. Admitir que de alguna manera estás equivocado es una parte vital de la comunicación humana y es una habilidad que muchas personas obstinadas harían bien en aprender (Estaba equivocado y lo siento). Sin embargo, para aquellos de nosotros con ansiedad, podemos encontrarnos pidiendo perdón demasiado ya menudo innecesariamente. A veces me disculpo demasiado por mi trastorno de ansiedad.

Cómo mi trastorno de ansiedad me llena de sentimientos de culpa

Es un estereotipo que los británicos nos disculpamos mucho. Sin embargo, incluso en mi cortés país insular, se me ve más que un poco disculpándome, a veces hasta el punto de irrita involuntariamente a la persona que intento desesperadamente no ofender (por lo cual intentaré disculparme) profusamente).

Lo siento se ha convertido en una palabra nerviosa para mí. Lo agrego al final de la mayoría de las oraciones. Lo diré automáticamente cuando sea mi turno de hablar en una conversación. Si creo que he hablado durante demasiado tiempo, me disculparé por puro pánico. Si siento que he dado una respuesta breve e inadecuada, entonces murmuraré una disculpa angustiada a mis zapatos. Una vez que un auto chocó contra mí cuando el dueño se retiró torpemente de su camino de entrada, sacándome de mis pies. Mi primera respuesta fue balbucear "lo siento, lo siento, lo siento mucho" antes de cojear cortésmente.

A menudo me pregunto de dónde proviene todo esto: esta necesidad excesiva de disculparse por tantos enfermos de ansiedad. Por supuesto, todos somos diferentes, pero para mí es la sensación de estar de alguna manera en el camino: una parte suelta, un neumático de repuesto y una molestia (Ansiedad y dudas).

Tengo la sensación de que el espacio que ocupa mi cuerpo, mi voz y mi vida de alguna manera requiere una disculpa, una explicación. Con los años he aprendido a procesar un fuerte exceso de culpa desde todo, desde mi desafortunada sencillez hasta la forma en que tartamudeo, impotente, a menudo incoherentemente, sobre mis palabras. Puedo ser alegre, incluso frívolo con respecto a mis formas excesivamente apologéticas.

Sin embargo, sé en la forma en que muchos de nosotros que padecemos enfermedades mentales sabemos que esta peculiaridad aparentemente semi divertida es solo unos pocos pasos detrás de una forma de pensar mucho más oscura: la sintiendo que siento mucho mi existencia, que sería mejor si el aire limpio y sencillo llenara el espacio donde mi torpe y torpe cuerpo se contrae, se estremece y se arrastra. a lo largo. Sé por experiencia pasada que este es un tren de pensamiento extremadamente peligroso a seguir y aconsejaría a cualquiera que pueda relacionarse que considere buscar ayuda.

Cómo disculparse menos puede ayudar con su trastorno de ansiedad

Ahora estoy tomando una decisión consciente de no disculparme demasiado debido a mi trastorno de ansiedad. Esto es mucho más difícil de lo que parece. Después de todo, no se trata solo de entender la palabra antes de que salga de tu boca. Si fuera tan simple como eso, probablemente solo caminaría con un corcho en el bolsillo durante mis momentos más ansiosos.

Las emociones y ansiedades que hacen correr la voz son mucho más complicadas. Sugeriría pensar críticamente sobre lo que realmente significa la palabra antes de decirla y asegurarse de evaluar la situación para ver si es necesaria. Los demás no solo apreciarán sus sinceras y sinceras disculpas en un nivel superior; también comenzarás a entender y abordar los desencadenantes eso puede llenarte de culpa innecesaria.

Consejos para aquellos que se disculpan en exceso debido a la ansiedad

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