Tipos de terapia somática para la salud mental
La terapia somática es un enfoque de tratamiento holístico que promueve la curación al conectar la mente, el espíritu y las emociones. Este tipo de terapia ve la mente y el cuerpo como una entidad en lugar de ver salud mental como "separado" de alguna manera de la experiencia física, como es el caso en la mayoría de la medicina moderna.
La terapia somática se basa en la creencia de que el mundo interior (las actitudes, los pensamientos y los sentimientos de una persona) impacta el bienestar físico y el funcionamiento. Los terapeutas somáticos, por lo tanto, practican técnicas como mejorar la dieta, ajustar los hábitos y alinear la postura. Exploremos los conceptos básicos de este enfoque y si podría funcionar para usted.
¿Qué es la terapia somática?
La terapia somática es una rama de la psicoterapia que promueve mejor conciencia de sí mismo, resolución de conflictos psicológicos y cambios positivos en el comportamiento. Fue desarrollado a finales del siglo XIX y principios del XX por el psicoanalista austríaco Wilhelm Reich y el psicoterapeuta francés Pierre Janet. También se sabe que Sigmund Freud ha explorado la terapia somática, ya que estaba particularmente interesado en el papel del cuerpo en ciertas
trastornos de salud mental.La terapia somática difiere de la terapia de conversación regular porque se comunica con el cuerpo y la mente. Según la teoría somática, nuestra salud mental puede verse afectada por una variedad de problemas físicos, como desequilibrios hormonales, problemas digestivos, funcionamiento sexual y dolor crónico. La terapia somática ayuda a los pacientes a ser más conscientes de estas tensiones y sensaciones negativas mediante la práctica de técnicas como:
- Respiración profunda
- Conciencia de la sensación
- Ejercicio físico
- Danza
- Trabajo de voz
- Masaje
- Ejercicios de puesta a tierra
La terapia somática se puede aplicar a una variedad de problemas como ansiedad, depresión, Trastorno de estrés postraumático, conflicto de relación y baja autoestima. Algunas investigaciones sugieren que el tratamiento somático también puede ser beneficioso para las personas con trastorno límite de la personalidad.
¿Qué es la terapia de masaje somático?
La terapia de masaje somático es una rama específica de la terapia somática que se enfoca en áreas de dolor o trauma en el cuerpo. Aplica las técnicas físicas de masaje a los tejidos blandos del cuerpo para aliviar los síntomas físicos y psicológicos.
Cada profesional tendrá una forma diferente de abordar la terapia de masaje somático, pero difiere del masaje regular en la forma en que promueve la integración de todo el cuerpo. En la terapia de masaje somático, dar a su cuerpo espacio, tiempo y atención a sí mismo como un todo se considera un elemento importante de la salud mental.
Algunos terapeutas trabajarán con articulaciones y ligamentos para aliviar los puntos de dolor y mejorar la movilidad. Otros abordarán la "fascia" debajo de la piel o trabajarán para drenar el sistema linfático. El masaje somático también incluirá trabajo de respiración y expresión a través de la voz.
Ejercicios y técnicas de terapia somática
Existen varios ejercicios y técnicas de terapia somática enseñados por terapeutas somáticos, tales como:
- Biodinámica: abordar y resolver problemas psicológicos a través del cuerpo, muy probablemente con ejercicios físicos y masajes
- Hakomi Una forma de terapia que combina la terapia semántica con ejercicios de atención plena.
- Energética central: Un ejercicio de terapia somática que utiliza el movimiento para equilibrar la energía entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que al comprometer su núcleo y mejorar su equilibrio, puede expresar mejor las cualidades innatas y las preocupaciones psicológicas.
- Análisis bioenergético: Esta técnica de terapia somática integra el tratamiento regular (como el psicoanálisis) con el trabajo corporal.
- Reintegración emocional: La transformación del yo a través de la curación emocional y psicológica.
La terapia somática generalmente es ofrecida por terapeutas holísticos privados. Sin embargo, también puede integrarse en otras formas de asesoramiento y psicoterapia. Para buscar un profesional de la salud mental con licencia y experiencia con capacitación en técnicas de terapia somática, puede buscar el Registro de la Asociación de Estados Unidos para Psicología Corporal.
referencias de artículos
