Trastornos del trauma y cortisol (parte 3): manejo del cortisol

Trastornos de trauma como Trastorno de identidad disociativo (DID) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) vienen con una serie de problemas crónicos. Cdesequilibrio de ortisol - demasiado o muy poco de esta hormona suprarrenal a veces conocida como la "hormona del estrés final", podría ser una de ellas. ¿Pero por qué molestarse en investigar algo que puede ser un problema, cuando hay tantas cosas que son? Soy una persona curiosa Y tengo el presentimiento de que administrar el cortisol podría afectar directamente síntomas del trastorno de identidad disociativo y trastorno de estrés postraumático, que a su vez ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, que alivia los síntomas, y vamos y venimos.

3 formas de administrar el cortisol

Es solo una corazonada. Pero como dije, soy una persona curiosa. Hace aproximadamente un año Me propuse hacer cambios en mi vida eso, en teoría, debería ayudar a estabilizar mis niveles de cortisol.

Dejar de fumar

Fumar crea thLa ilusión de que tenemos control sobre nuestra ansiedad, miedo, depresión, lo que sea. Es irónico, de verdad. Porque al fumar en realidad estamos transfiriendo ese control a los cigarrillos. Al igual que muchas personas con

Trastorno de identidad disociativa y trastorno de estrés postraumáticoFumaba por años. Luego descubrí que los fumadores tienen niveles más altos de cortisol que los no fumadores y ex fumadores. Entonces renuncié. (Es curioso que las estadísticas de cáncer de pulmón no lo hicieran, ¿eh?)

Dejar de hacer dieta

Las personas que hacen dieta también tienen niveles más altos de cortisol. Tiene sentido: restringir las calorías (inducir deliberadamente hambre, en otras palabras) ejerce presión sobre nuestros cuerpos. Y no sé sobre otros personas que hacen dieta crónica, pero la restricción de calorías también estresó demasiado mi mente. Comer dice a nuestros cuerpos: "Estás a salvo de la inanición", de la misma manera que los buenos límites le dicen a nuestras mentes: "Estás a salvo de la violación".

Y aunque realmente no he hecho dieta en años, como muchas personas con trastorno de identidad disociativo, tengo un historial de trastornos alimentarios que no desaparece simplemente porque no estás a dieta. Después de todo, la alimentación desordenada nace en la mente, no en nuestros platos. Así que comer comida no fue suficiente para mí. Tuve que dejar de lado la idea de que alguna vez volvería a hacer dieta. Porque incluso si me ahogo con 3000 calorías de una sola vez, si lo hago con la creencia de que esto es todo, esta es la última vez Comeré pastel o papas fritas o cualquier tipo de comida, estoy convencido de que es la raíz de todo mal, luego mi cuerpo escucha: "Espera esto. Nunca volverás a ver esta comida ".

Dormir

Esta es una pregunta difícil para aquellos de nosotros con trastornos traumáticos como Trastorno de identidad disociativa y trastorno de estrés postraumático. Pesadillas, ansiedad, insomnio... Hay muchas cosas que se interponen en el camino de una buena noche de sueño cuando tiene DID y / o PTSD. Pero dormir lo suficiente ayuda mucho al manejo del cortisol. Tradicionalmente, aquí es donde la medicación es útil. Hay medicamentos recetados que pueden ayudar, e incluso algunas ayudas naturales para dormir que funcionan bien (soy fanático de los suplementos de melatonina).

¿Administrar el cortisol realmente ayuda?

¿Dejé de fumar, progresé en mi relación con la comida y dormí? Bueno, eso sigue siendo un proceso de prueba y error. También tomé algunos pasos dramáticos para disminuir mi nivel de estrés general. ¿Valió la pena? Averígualo la próxima semana.

Trastornos del trauma y cortisol (Parte 1): ¿Qué es el cortisol?
Trastornos del trauma y cortisol (Parte 2): desequilibrio de cortisol
Trastornos del trauma y cortisol (parte 4): por qué es importante

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