Seis pasos para avanzar en la recuperación de la salud mental

Cuando se nos diagnostica por primera vez una enfermedad mental, nuestras vidas, y las de las personas más cercanas a nosotros, cambian drásticamente. Inmediatamente. A falta de un mejor cliché: como la noche y el día; en blanco y negro. Sabemos, instintivamente, que nuestras vidas nunca serán las mismas. Pero si tomamos medidas positivas para avanzar en la recuperación de la salud mental, nuestras vidas serán más manejables.

Cómo avanzar en la recuperación de la salud mental

1: Estar abierto al cambio

Ah, cambio! Antes del diagnóstico, es posible que hayamos asociado cambios con cambios en la vida: reubicación, nuevas relaciones, incluso cosas tontas como un cambio en los gustos musicales. Las cosas que hacen la vida, bueno, vida.

Después del diagnóstico de enfermedad mental, el cambio tiene un significado completamente nuevo. Define nuestra vida. ¿Cómo podemos estar abiertos al diagnóstico de enfermedad mental? Es difícil, pero inténtalo. Ya sea que haya sido diagnosticado recientemente o, como yo, haya vivido con una enfermedad mental durante mucho tiempo, debe estar abierto al cambio.

Esto nos lleva a... .

2: Acepta el diagnóstico, pero no dejes que te defina

Lo he dicho muchas veces y lo volveré a decir: llegando a un lugar de aceptación Es una de las partes más difíciles al recuperarse de una enfermedad mental. Sin aceptación, no podemos encontrar la paz.

No podemos permitir que el diagnóstico nos defina.

Por ejemplo, tengo trastorno bipolar pero no soy sólo bipolar. La enfermedad no me define e incluso cuando lucho con mi estado de ánimo, me aseguro de recordarme que no soy solo una enfermedad. Y tú tampoco.

3: Aceptar comentarios y aprender a confiar en las personas

Llámame narcisista, o lo que quieras, pero en mi experiencia aceptar comentarios es difícil. Me gusta creer que sé todo lo que hay que saber sobre mi enfermedad. Pero cuando titubeo, cuando mi estado de ánimo baja, maldita sea, necesito aceptar comentarios, tanto de mi equipo de atención de salud mental como de mi familia y amigos. Pero todavía me enojo.

Déjame darte un ejemplo: mi madre puede notar que mi estado de ánimo se desvanece, como un reloj cuando el sol deja de brillar, y ella dirá: "Natalie, necesitas ver a tu psiquiatra".

Desearía poder decirte que le doy un abrazo y le agradezco pero, bueno, generalmente respondo que ella necesita ver a un psiquiatra. Y luego lo pienso, me doy cuenta de que ella está en lo correcto y hago la maldita cita.

4: Confía en ti mismo

si, Solo te dije que confiaras en otras personas, pero es igualmente importante confiar en ti mismo. Vives contigo mismo todos los días (es un poco irritante si me preguntas: mi cabeza es un lugar ocupado) y puedes proporcionar detalles sobre tu estado de ánimo que otros no pueden. Claro, mi madre puede decirme que me veo deprimida, todo el poder para ella, pero también puedo expresar que mis sentimientos se deben a algo en mi vida, el final de una relación, por ejemplo. Eres tu mejor aliado cuando te estás recuperando de una enfermedad mental. No lo olvides.

5: ¡Practica el autocuidado y hazlo interesante!

Tengo que ser honesto: escribir sobre el cuidado personal es aburrido. Realmente es. ¿Practicar el cuidado personal también es, umm, algo aburrido? Sospecho que algunos de ustedes asienten con la cabeza. Pero el autocuidado es uno de los lo más importante cosas que podemos hacer.

En pocas palabras: no podemos encontrar ni mantener la estabilidad de la salud mental si no practicamos el autocuidado.

Dicho esto, no tiene por qué ser aburrido. ¡Incluso podemos hacerlo divertido! He escrito un par de blogs sobre este tema y humildemente le sugiero que eche un vistazo. Necesitamos cuidarnos porque lo merecemos. Algunas ideas, consejos e información se pueden encontrar aquí:

• Una caja de herramientas de enfoques creativos para combatir las enfermedades mentales
• Prácticas de autocuidado y recuperación de enfermedades mentales Parte 1
• Prácticas de autocuidado y recuperación de enfermedades mentales Parte 2

6: Persevera. Sé resistente

La perseverancia se define, en parte, como nuestra capacidad de seguir adelante. A ser resistente. Para continuar incluso cuando el vaso se ve medio vacío. En el contexto de la recuperación de la salud mental, debemos recordar que la recuperación no es fácil, y mantenerlo tampoco, pero si perseveramos podemos encontrar estabilidad. Y ese es el objetivo final.