La conexión entre el TEPT y los ataques de pánico
Los ataques de pánico del trastorno de estrés postraumático dan miedo, literalmente. Caracterizado por sentimientos de miedo y ansiedad extremos,1 muchas personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) Experimente las palmas sudorosas, los latidos cardíacos acelerados y la respiración rápida que viene con los ataques de pánico.
Ataques de pánico Mayo Clinic los describe como "un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real o una causa aparente".2 Para mí, esa definición es la descripción perfecta de lo que siento durante un ataque de pánico.
Cómo se desarrollaron mis ataques de pánico relacionados con el TEPT
Comencé a tener ataques de pánico justo al inicio de mi TEPT a los 16 años. Debido a mi hogar abusivo, sufrí de ansiedad extrema como adolescente, hacer que la escalada de la ansiedad al pánico sea un paso bastante pequeño.
No me di cuenta de lo que eran los ataques de pánico hasta que leí sobre ellos en una novela un par de años después. El personaje principal sufrió de uno durante una visita a la casa de su amiga, salió corriendo a la calle y corrió como si su vida dependiera de ello. Si bien no huyo durante mis ataques como lo hizo el personaje, siempre sentí una fuerte necesidad de correr hasta que mis piernas cedieran.
Pasar por un ataque de pánico puede ser frustrante. Experimentar un miedo tan intenso sin una razón lógica para sentirlo me hace sentir débil, aunque sé que es solo el resultado de mi trauma. Vienen de repente y me hacen sentir que he corrido una maratón. Son agotadores tanto física como emocionalmente.
Cómo tratar un ataque de pánico PTSD
Descubrí que los ataques de pánico por TEPT pueden ser difíciles de tratar. Me han recetado medicamentos para la ansiedad Puedo usar cuando obtengo uno, pero tardan un tiempo en activarse. También me dan sueño, lo cual no es ideal para mi estilo de vida activo. La única vez que puedo medicar un ataque de pánico es cuando ya estoy en casa.
Si me concentro en usar ejercicios de respiración profunda justo cuando comienza un ataque de pánico, a veces puedo calmarme. Sin embargo, una vez que el ataque aumenta, es difícil concentrarse en mi habilidades de afrontamiento, especialmente cuando estoy en el trabajo o en un lugar público.
Aquí hablo más sobre cómo calmarse durante un ataque de pánico relacionado con el TEPT.
Mientras sigo aprendiendo cómo manejar mis ataques de pánico, He encontrado formas de evitarlos cuando están relacionados con un tema específico. Por ejemplo, he estado experimentando ataques de pánico las últimas dos semanas durante mi próximo combate de boxeo. Pensar obsesivamente en mi oponente y todas las diferentes formas en que podía lastimarme en el ring me causaban una ansiedad extrema, así que tuve que obligarme a dejar de pensar en ello. Cuando me estreso por futuros eventos o planes, es útil dar un paso atrás y centrarme en confiar en mí mismo para superarlo, sin importar lo difícil que sea.
Los ataques de pánico se basan en el miedo, y aprender a controlarlos te convierte en una persona más fuerte en general. Puede que no sea fácil, pero es posible encontrar la ruta de tratamiento adecuada para sus ataques de pánico con TEPT.
Fuentes
- Goldberg, J., Ansiedad y pánico. WebMD, mayo de 2018.
- Clínica Mayo Ataques de pánico y trastorno de pánico. Mayo 2018.
