7 maneras en que los grupos de 12 pasos ayudan al trastorno de ansiedad

Probablemente sepa que los grupos de 12 pasos ayudan con cosas como alcoholismo y codependencia, pero ¿sabía que los grupos de 12 pasos también pueden ayudar con el trastorno de ansiedad? Tales grupos son una excelente manera de aliviar la soledad, además de ayudar con construyendo autoestima y gratitud Con el tiempo, los grupos de 12 pasos pueden ayudar al dolor del trastorno de ansiedad.

He estado yendo a varios programas de recuperación de adicciones durante años. No solo me ha ayudado a parar automedicarse para la ansiedad, los grupos mismos han reducido mi nivel general de ansiedad. Para mí, esto se debe a que puedo sentirme parte de una comunidad más grande que se preocupa por mí cuando asisto a grupos de 12 pasos.

7 maneras en que los grupos de 12 pasos ayudan con el trastorno de ansiedad

1. No te sentirás tan solo. - Los grupos de 12 pasos son, en general, para personas con síntomas de adicción, y las personas que tienen adicción también tienden a tener trastornos del estado de ánimo, como ansiedad. Cuando vayas a un grupo de 12 pasos, no serás el único que lucha con un trastorno de ansiedad. Eso está prácticamente garantizado.
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2. Serás amado y aceptado. - Puede parecer una tontería, pero la mayoría de las personas que conocerás en grupos de 12 pasos son cariñosos, aceptables, amables y genuinos. Le tomó mucho tiempo a mi cerebro cínico (y trastorno de personalidad antisocial) para aceptar este hecho, pero resulta ser cierto.
3. Puedes definir tu propio Poder Superior. - En grupos de 12 pasos, un Poder Superior generalmente se define como algo que está fuera de ti, algo más poderoso que tú y algo que se preocupa por ti. Algunas personas eligen llamar a este Dios, pero su Poder Superior puede ser cualquier cosa, siempre que cumpla los criterios anteriores. Aprender a aceptar ayuda de una fuente de poder externa que es más grande que tú es increíblemente curativo para el trastorno de ansiedad.
4. Experimentarás más libertad de la vergüenza y la culpa.. - Una parte significativa del trastorno de ansiedad generalmente es impulsada por baja autoestima, que, a su vez, a menudo es causado por sentimientos de culpa y vergüenza. Los 12 pasos abordan específicamente cómo deshacerse de estas emociones tóxicas.
5. Puedes hablar honestamente sobre tus sentimientos. - Las personas que inventaron la recuperación en 12 pasos entendieron que las personas necesitan hablar abiertamente sobre sus sentimientos para sanar. Este tipo de grupos fomenta y apoya la comunicación abierta.
6. Sentirás más gratitud en tu vida.. - Sentir gratitud por cualquier cosa es una excelente manera de ayudar al trastorno de ansiedad. Los grupos de 12 pasos lo ayudan a practicar una "actitud de gratitud", y es sorprendente la diferencia que hace.
7. Aprenderás a ayudar a los demás.. - Ayudar a otros en su grupo de 12 pasos es una excelente manera de salir de la espiral descendente de egocentrismo, amargura y aislamiento que acompaña a la ansiedad. Ser de servicio aumenta los sentimientos de gratitud, lo que te hace desear para ayudar a otros más, lo que a su vez te hace más agradecido. En lugar de una espiral descendente, aprende a crear una espiral ascendente para usted.

Una palabra de advertencia sobre el trastorno de ansiedad y los grupos de 12 pasos

Por todas las maravillosas formas en que los grupos de 12 pasos pueden ayudarlo, tenga en cuenta que las personas en los grupos siguen siendo personas. Una broma es que no todas las personas en los grupos son el mejor ejemplo de salud mental. Aún debe tener precaución y establecer límites funcionales - Al igual que lo haría con cualquier comunidad humana.

Hay muchas maneras en que los grupos de 12 pasos ayudan al trastorno de ansiedad. He encontrado mucha curación en ellos y, si tienes ansiedad, espero que los pruebes para ver si son adecuados para ti.

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