Por qué el autocuidado es importante para su salud física y mental

El cuidado personal es importante para su salud física, así como para su mente, alma y, seamos sinceros, su salud general. Sin cuidado personal, sus relaciones con los demás pueden sufrir enormemente. El blog de la semana pasada explicó cómo puedes practicar autocuidado en un presupuesto, lo cual es importante. ¡Pero el verdadero cuidado personal no tiene que costar un centavo!

El cuidado personal es importante, pero algunas personas piensan que es egoísta o desconsiderado. Sabemos que el cuidado personal en realidad lo hace más efectivo y enérgico. Cuando evitas cosas que te hacen sentir física y mentalmente bien, agotas tu confianza y tu autoestima. El autocuidado es importante para mantener una relación saludable contigo mismo, a veces llamado amor propio. Produce sentimientos positivos, lo que mejora la confianza y la autoestima también.

El cuidado personal también es importante para su familia y amigos. Ellos aprenden de ti, entonces establecer límites funcionales cuidarse a sí mismo les muestra que ellos también deben ponerse en primer lugar y no extenderse demasiado o trabajar demasiado.

Relaciones poco saludables suceda cuando no se tome tiempo para sus necesidades.

Por qué creo que el autocuidado es importante para su salud física y mental

Todos los que conozco podrían usar un poco más de autocuidado. La mejor manera de hacerlo es implementar hábitos de autocuidado pequeños pero importantes todos los días. Así es como practico el cuidado personal:

Las siguientes ideas son actividades de autocuidado que puede incluir en un corto período de tiempo y con un presupuesto limitado.

Autocuidado interior

• Haz una cita contigo mismo. Pase una hora solo haciendo algo que lo alimente, no trabaje o haga cosas en su lista de tareas (leer, su pasatiempo, caminar por el vecindario, visitar un museo o galería, etc.).
• Elogíese cuando hace algo increíble.
• Lee libros y mira películas que disfrutes.
• Pinte o escriba algo que deje salir su energía creativa.
• Desenchufar.
• diario.
• Aprenda algo nuevo, investigue algo que le interese.
• Meditar.
• Toma una clase por diversión.
• Toma una siesta rápida. Solo de 10 a 20 minutos puede reducir su deuda de sueño y dejarlo listo para la acción.
• Aprender atención plena o conéctate con una práctica espiritual que vibra contigo.

Autocuidado Exterior

• Come algo que disfrutes.
• Tome un baño o una ducha largos, siéntese en su bata de baño y lea revistas.
• Haz una cosa solo porque te hace feliz como mis flores en el video.
• Haz un mini-despegue. Recicla tres cosas de tu armario que no te gustan o que usas regularmente o limpia tu mochila / bolso.
• Ayudar a alguien. Lleve una bolsa, abra una puerta o recoja un cartón extra de leche para un vecino.
• Tramo. 5-10 minutos para salir de las torceduras ayuda a su cuerpo y mente.
• Corre o camina unos minutos. O suba y baje las escaleras de dos en dos, aumente su ritmo cardíaco.
• Tocar una mascota. Si no tiene uno, vaya al parque o al refugio de animales y solicite tocar uno.
• Dale comodidad a tu cuerpo. Elige algo de tu armario que se sienta genial al lado de tu piel.
• Usa una loción o un producto que te haga feliz.
• Pasar tiempo con amigos verdaderos y otras personas que te levantan.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.