Recaída de enfermedad mental: cuándo no volver a casa para las vacaciones

A veces es mejor no ir a casa durante las vacaciones y evitar la recaída de una enfermedad mental. Si tiene una enfermedad mental, puede ser difícil saber si su enfermedad o su buen sentido están ganando cuando hace sus planes de vacaciones (Problemas de salud mental durante las vacaciones). Pero si alguna de las siguientes razones es cierta para su familia con enfermedad mental en estas vacaciones, puede ser es mejor encontrar un lugar diferente para difundir su alegría navideña para evitar enfermedades mentales recaída.

Regresar a casa por las vacaciones puede causar ansiedad a cualquiera

Nada aumenta la ansiedad más durante las vacaciones que tratar de hacer planes con la familia. Cada miembro de la familia tiene un servicio, comida o tradición de la iglesia diferente del que absolutamente necesitan que usted sea parte. Si la ansiedad es una lucha para ti como lo es para mí, incluso las vacaciones más tranquilas pueden hacer que empiece a hiperventilar (Tratando con Bipolar en las vacaciones-Familia

). Además de este tipo de ansiedad durante las vacaciones, hay momentos en los que ir a casa para las vacaciones no es una buena idea.

El conflicto no resuelto con la familia puede desencadenar una recaída de enfermedad mental

Si ha tenido un conflicto en su familia que no se ha resuelto, intente resolver las cosas antes del gran evento festivo. Si eso no es posible, considere omitir ese compromiso de vacaciones para esta temporada. No estar allí para la gran cena familiar puede parecer un sacrilegio, pero una pelea en medio de esa cena puede ser aún peor.

Los eventos de vacaciones familiares causan suficiente ansiedad. Con el las expectativas se elevan más de lo habitual Para que todos sean felices y se lleven bien, la decepción de un conflicto puede ser devastadora. Para aquellos de nosotros que padecen una enfermedad mental, este tipo de peleas durante la cena de Navidad puede nos desplomamos en una recaída de una enfermedad mental como la depresión que dura mucho después de que llega el muérdago abajo.

La recaída de la enfermedad mental puede provenir de entornos poco saludables

Estar estable con una enfermedad mental grave No es una tarea pequeña. Pero irse de vacaciones a casa con una familia con enfermedad mental puede deshacer su arduo trabajo más rápido de lo que puede reventar sus estabilizadores del estado de ánimo. Las familias pueden directamente negar su diagnóstico de enfermedad mental, critique su rutina de bienestar o influya en usted para que haga cosas que lo harán inestable (incluido el abuso de drogas y alcohol, patrones de sueño poco saludables y más).

Es posible que pueda tener una conversación con su familia antes de irse a casa por las vacaciones. Si están abiertos a ello, explique cómo beber, no dormir lo suficiente o tener interacciones poco saludables afecta su salud mental. Solicite su ayuda para mantenerse dentro de los límites de su plan de bienestar (Mantener límites con bipolar durante las vacaciones). Si están de acuerdo, genial. Vete a casa y diviértete. Pero si se niegan a apoyar sus esfuerzos por mantenerse estable, tal vez este no sea el evento de vacaciones para usted.

La recaída de la enfermedad mental es casi segura en familias abusivas

A veces ni siquiera somos conscientes del comportamiento abusivo en nuestras propias familias (Una lista de comportamientos abusivos). Pero alrededor del tiempo de vacaciones, cuando las expectativas son altas, el alcohol fluye y surgen viejos patrones familiares, los patrones abusivos en las familias pueden ser los más perjudiciales.

Si sospecha abuso en su familia, hable con un terapeuta o médico de confianza. Buscar asesoramiento imparcial puede ayudarlo a ver la dinámica de su familia más claramente. También puede pedirle consejo a un consejero sobre si es una buena idea tratar de confrontar a la persona abusiva. No importa lo que decida, nunca olvide que nadie, ni siquiera un miembro de la familia, tiene derecho a abusar de usted. Ninguna confrontación vale tu salud mental. Ninguna fiesta familiar vale una recaída de enfermedad mental.

Cómo celebrar con la familia y evitar la recaída de enfermedades mentales

Incluso si decide quedarse en casa después de la gran cena familiar, hay otras formas de celebrar las fiestas con su familia. Planifique una nueva tradición: vayan de compras juntos, vean una obra de Navidad, organicen una fiesta para envolver regalos o hagan un concurso de decoración de galletas. Encuentre maneras de disfrutar a su familia mientras mantiene su salud mental. Usted merece disfrutar de su familia, sus vacaciones y mantenerse sano durante esta temporada de altas expectativas.

Para obtener más información sobre las familias con enfermedades mentales y las vacaciones, lea:

• Cuando tu familia es un desastre y es difícil dar gracias
• Cómo disfrutar las vacaciones con tu ser querido enfermo mental
• El mejor regalo que los enfermos mentales pueden dar a sus seres queridos

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