Cómo hacer frente cuando su pareja lo deja

Terminar una relación puede ser emocionalmente doloroso y difícil de aceptar. Descubra lo que puede hacer para hacer frente a una ruptura de la relación.

Cuando ha estado en una relación significativa, usted y su pareja generalmente han hecho una inversión en la relación y en el otro.

Cuando tu pareja decide que el la relación ya no funciona para ellos, que preferirían estar con otra persona o con nadie, puede ser un momento muy difícil.

La persona que se va puede:

• sentirse culpable por irse o sus razones para irse y, en consecuencia, es posible que no quiera o no pueda dar 'razones' claras para irse.
• lidiar con sus propios problemas que les dificultan permanecer en la relación.
• no quiere o no puede hacer un compromiso más largo con usted o con la relación.
• han desarrollado diferentes objetivos que les impedirían continuar en la relación.

Si todavía quieres estar en la relación, entonces puede ser difícil aceptar cualquiera de las "razones" que tu pareja da para querer dejar la relación. Puede seguir tratando de obtener una "razón" adecuada sin éxito y aumentando la frustración para ambos.

Sus reacciones pueden incluir:

• Negación / incredulidad - No son serios, solo necesitan algo de 'espacio', ha habido un malentendido, no pueden decirlo en serio, simplemente están estresados ​​/ borrachos / cansados ​​y se sentirán diferentes mañana / la próxima semana / después de que finalice el proyecto terminado.
• Negociando - Si hago esto, mi compañero volverá, "Prometo ...", "No me molestaré por... nunca más."
• Ira - "¡Cómo se atreven! Después de todo lo que he hecho. ¡Me deben una explicación! "" Tendrán que escuchar lo que tengo que decir. Es tan injusto."
• Depresión y desesperación - "No soy bueno." "Hay algo mal en mí, no puedo vivir sin ellos", "nunca conoceré a nadie más", "estoy demasiado gorda".

¿Cómo hago frente a esto?

• Sentirse herido y molesto es natural: la mayoría de las personas se toman un tiempo para recuperarse de una relación rota. No puede decidir cuándo comenzará a sentirse mejor, pero puede tomar medidas para comenzar a moverse en esa dirección.
• Las personas a menudo pasan por una serie de sentimientos fuertes y tienen muchos pensamientos confusos. Es como si el rompecabezas que fue tu vida haya sido lanzado al aire y falta una pieza importante. Ahora tienes que reajustar y crear una nueva vida y las piezas tardan un tiempo en aterrizar y volver a encajar.
• Llora, golpea la almohada, habla en voz alta y haz lo que tengas que hacer. Has "perdido" algo importante y las lágrimas son una forma importante para que hombres y mujeres expresen su dolor.
• Habla con tus amigos o familiares, llora sobre sus hombros. Construya una red de apoyo de personas que se sientan cómodas discutiendo sentimientos. No tenga miedo de pedir ayuda, todos necesitamos ayuda a veces.
• Intente mantener sus programas de sueño, alimentación y ejercicio en funcionamiento, aunque pueden producirse algunas interrupciones. Consulte a su médico de cabecera o consejero si está preocupado o no.
• Mímate a ti mismo. Largos baños de burbujas con un buen libro, un café / copa de champán, música suave, velas, etc. funciona bien para algunos.
• Su concentración puede verse afectada, así que haga listas, tome descansos, dése un margen de maniobra para hacer las cosas (no intente hacer las cosas a último momento ni asuma nuevas responsabilidades).
• Minimice y controle su consumo de alcohol, tabaco, cafeína y drogas para evitar la complicación adicional de los problemas de adicción. A veces usamos estas sustancias para escapar y ayudar a bloquear el dolor.
• Mantenga las rutinas en su vida: trabajo, juego, deporte, intereses, amigos. Evite tomar grandes decisiones repentinas sobre su vida.
• Dibuja, pinta o escribe poesía o un diario para expresar los sentimientos y expresarte creativamente. Mira hacia atrás cuando te sientas atrapado y recuerda lo lejos que realmente has llegado.
• Vea esto como una buena oportunidad para pensar en lo que es importante para usted, ajustar y reenfocarse en objetivos a largo plazo. Puede que esta no haya sido su elección, pero sí cómo responde.

¿Qué puedo hacer para empeorar las cosas?

Evite la promiscuidad excesiva o las relaciones de rebote; no comience una nueva relación antes de trabajar completamente en los problemas relacionados con el final de esta relación. La gente elige esto porque a menudo es un momento de sentimientos intensos y dolorosos, incluida la soledad, y el deseo de evitarlos puede ser fuerte. Tomas tu pena sin resolver como "equipaje" para complicar la nueva relación y retrasar tu curación.

Negarse a aceptar la decisión de su pareja y su derecho a hacerlo prolongará su dolor.

Autochequeo

Es posible que desee ver lo que está haciendo o puede hacer para controlar su pérdida y cuidarse.

Soy:

• Comer, dormir y hacer ejercicio bien.
• Hablar con amigos de apoyo frecuentemente / diariamente
• Mantener las rutinas de mi vida: trabajo, deporte, intereses y amigos.
• No tomar decisiones repentinas sobre mi vida
• Aceptar esta situación y tomar decisiones por mí mismo
• Cuidándome especialmente de maneras que valoro
• Minimizar y evitar las drogas, el alcohol y fumar.
• Evitar responsabilidades adicionales durante este tiempo de curación
• Tratar a mi pareja con respeto
• Expresándome creativamente a través del arte o la escritura
• Considerando ir a consejería o terapia.