Practicando # 1: lo básico

February 09, 2020 16:12 | Miscelánea
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Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos

Los terapeutas a menudo son acusados ​​de no ser muy prácticos. Después de explicar cómo funciona algún problema, con frecuencia escuchamos: "OK, bien. ¿Pero qué debo hacer al respecto? " Los terapeutas no dan muchos consejos prácticos porque generalmente no funciona. Las personas rara vez cambian simplemente haciendo lo que alguien piensa que "deberían" hacer. Pero a veces surge una idea en el momento justo. Mi esperanza es que hoy sea tu "momento adecuado". CÓMO USAR ESTA PÁGINA Estas sugerencias en "Practicando # 1 "son tan centrales que la mejora en cualquiera de estos mejorará automáticamente todos los demás aspectos psicológicos de su ¡vida! ¡No intentes mejorar en todas estas áreas una vez! Elija algunas declaraciones que le parezcan correctas y observe su mejora cada día durante un tiempo. Luego regrese y decida si desea mantener estos mismos objetivos o elegir algunos nuevos.

LO BÁSICO: SUGERENCIAS PARA MEJORAR TODOS LOS ASPECTOS DE TU VIDA

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  • Evite el dolor físico y las molestias. Cuídate mucho a la primera señal de incomodidad.

  • Coma, duerma y haga ejercicio lo suficiente como para sentir alivio, ni demasiado ni muy poco.

  • Consiga mucha atención a pesar de que significa tomar riesgos y, a veces, ser rechazado

  • Observe su propio "diálogo interno" mental. Mejorarlo constantemente como un proyecto de toda la vida.

  • No dejes que se acumulen los "puntos difíciles" de la vida. Obtenga ayuda profesional cuando la necesite.

  • Haga lo que sea necesario para estar 100% seguro de que el suicidio está fuera de discusión.

  • Estar físicamente seguro en todo momento. Elimina toda la violencia y las amenazas de violencia de tu vida.

  • No trabaje, juegue o descanse "demasiado". Apunte a gastar aproximadamente la misma cantidad de horas de vigilia en cada uno de estos.

  • Nunca use alcohol por ningún motivo, excepto para sentirse un poco mejor cuando ya se siente bien.

  • ¡No intentes esconder tus sentimientos de ti mismo! Abraza tu ira, tristeza, susto, alegría y emoción.


  • Cuando esté triste, siéntalo bien y descubra lo que PERDIÓ o lo que FALTA de su vida.

  • Cuando esté ENOJADO, hágalo sentir y descubra qué le BLOQUEA para obtener lo que desea.

  • Cuando esté ASUSTADO, fíjese rápidamente y luego decida qué hacer para PROTEGERSE.

  • Cuando esté FELIZ, siéntalo bien y, si debe pensarlo, descubra cómo DISFRUTARSE MÁS.

  • Cuando estés EXCITADO, siéntelo bien, ¡y NO TENGAS PRISA!

  • Lucha contra toda culpa y vergüenza, solo o con un terapeuta.

  • Siempre son innecesarios y contraproducentes.

  • Asumir la responsabilidad de elegir lo que haces.

  • No reclames a una persona o un sentimiento "hecho" que haces nada ...

  • Asumir la responsabilidad de cambiar y no cambiar.

  • Recuerde que puede cambiar cualquier cosa que sea físicamente posible cambiar.

  • Aprenda y mejore el tipo de tratamiento que "invita" a quienes lo rodean.

  • El 95% del tiempo lo tratan de la forma en que invita a las personas a que lo traten a usted.

  • Reconozca su enojo o esté deprimido, y asuma la responsabilidad de la elección.

  • Usa tu energía de ira tan pronto como puedas. No dejes que se acumule.

  • No prometas mantenerte enojado.

  • Y no te quedes en situaciones que crean ira constante y superpuesta en ti.

  • No hagas comparaciones innecesarias.

  • Cada comparación que realice debe ser una elección consciente basada en la necesidad de comprender,

  • no se basa en un hábito subconsciente de encontrar tus "fallas" o molestarte a ti mismo.

  • Busque oportunidades todo el tiempo y aprovéchelas.

  • Hay mucho de lo que necesitas en el mundo.

  • Haga un compromiso de por vida para amarse y valorarse a sí mismo.

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