Cómo explicar la carga, la preocupación y el miedo a la ansiedad

La ansiedad es una carga que implica preocupación y miedo excesivos. Cuando nosotros vivir con ansiedad y su preocupación y miedo, renunciamos a cosas en la vida que alguna vez fueron alegres. No es que queramos renunciar a lo que amamos; en cambio, la ansiedad consume tanto que es pesada y pesada. La ansiedad es difícil de llevar. El siguiente cuento simple ilustra cuán onerosa puede ser la ansiedad, la preocupación y el miedo. También puede ser una herramienta para ayudar a los niños a sobrellevar el miedo y la ansiedad.

Preocupación y miedo: comienza la carga de la ansiedad

Había una vez un milpiés al que le encantaba bailar al sol. Este milpiés particular estiraría su cabeza hacia arriba y su cuerpo hacia afuera y movería todas sus patas una por una. Cuando se calentó, se soltaría. Sonriendo de antena en antena, golpeaba y se balanceaba al zumbido de las abejas y al ritmo de las alas de las mariposas.

Un día bailaba alegremente mientras se abría camino por el camino cuando alguien se apresuraba. "Hola", dijo el milpiés mientras continuaba bailando. "Ven y únete conmigo."

"¿Unete? Cielos no. yo vino a detenerte.”

"¿Pero por qué?"

“Bueno, porque podrías lastimarte. ¿Qué pasa si tropiezas en una roca o en una grieta en la acera y te rompes las piernas?

El milpiés se echó a reír. "Oh, eso no sucederá. Además, tengo tantas piernas que no podría lastimarlas a todas ".

¿Y si lo haces? ¿O qué pasa si se rompen lo suficiente como para que el médico no pueda solucionarlos? O tal vez el médico podría arreglarlos, pero le costará tanto dinero que será pobre por el resto de su vida. Tienes que parar esa tontería de baile inmediatamente.

El milpiés se rascó la barbilla con ocho de sus patas. "Oh. No había pensado en eso. Eso es preocupante. Dejaré de bailar para siempre ".

"Bueno. Aquí. Toma esta piedra y llévala contigo como recordatorio del peligro del que debes preocuparte ”. Con eso, ambos insectos siguieron su camino. El camino del milpiés no era tan alegre como lo había sido antes. El milpiés se sintió ansioso.

La carga de ansiedad, preocupación y miedo causa dolor físico y emocional

Ese guijarro era difícil de transportar, pero el milpiés no lo dejó porque temía que si lo hiciera, podría olvidarse y bailar, lastimarse y ser pobre. Eso lo hizo pensar en otras cosas. Si se rompiera las piernas, ¿cómo ayudaría a su familia? Necesitaban cosas para sobrevivir. Y su presupuesto de calzado doméstico era indignante. No. Simplemente no podría arriesgarse a lastimarse (Tres hechos poco conocidos sobre la ansiedad).

Todas estas preocupaciones y más bailaron en su cabeza, lo que entristeció al milpiés porque ahora las preocupaciones eran las únicas cosas que podían bailar. Por cada preocupación, el milpiés recogió otra piedra. El milpiés tenía tanta ansiedad que llevaba docenas de guijarros en sus docenas de patas. Comenzó a doler terriblemente. Y sudar profusamente. Y sentirse enfermo. Y le duele el pecho. Y fue difícil respirar.

Un dia es las ansiedades se sentían tan pesadas que encontró un árbol sombreado y se tumbó, enroscando su cuerpo alrededor de todas sus piedras. Se sobresaltó cuando una mariquita se acercó y saltó alto en el aire. El milpiés aterrizó sobre sus pies y, jadeando, comenzó a recoger frenéticamente las piedras dispersas.

"¿Qué estás haciendo?", Preguntó la mariquita.

"Recogiendo mis piedras, por supuesto". El milpiés no hizo contacto visual con la mariquita. Ya no le gustaba mirar a los demás (Viviendo con el ciclo de la evitación ansiosa).

"¿Para qué son?"

"¿Debo responder?" se preguntó el milpiés. "¿Qué pasa si esta mariquita se ríe de mí o las roba?"

"Bien.. . ”Para entonces, el milpiés había reunido sus piedras, pero le costaba respirar. Los guijarros eran aplastando su cofre.

"Tal vez te gustaría dejar todas esas piedras", sugirió la chinche.

El milpiés levantó la vista, esperando vislumbrar el sol. Pero no vio el sol. Nunca lo hizo. Solo vio sus guijarros. Miró hacia abajo. "No sé cómo". El milpiés olisqueó.

"Yo también llevaba muchas piedras", dijo la mariquita. “Fue una carga. Aprendí que mi preocupación y mi miedo se llamaban ansiedad. Si quieres, puedo ayudarte a deshacerte de los guijarros.

"¿Bailaré al sol otra vez?" El milpiés contuvo el aliento.

"Si. Vas a."

La ansiedad no es una carga que tienes que llevar para siempre

La ansiedad implica preocupación y miedo, a veces preocupaciones y miedos muy intensos. La ansiedad tiene muchos signos y síntomas.; se siente tan pesado porque tiene ambas Efectos físicos y efectos emocionales. Sin embargo, es posible dejar las piedras y, una por una, liberar las ansiedades. Una vez más puedes bailar al sol.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.