El yoga es una técnica de relajación y una herramienta para reducir la ansiedad

Como seguimiento de la importancia de implementar técnicas de relajación en nuestras vidas, Quiero compartir contigo por qué yoga es mi favorito técnica de relajación y una gran herramienta de ansiedad. Siempre me sorprende lo fresca y rejuvenecida que me siento después de completar una sesión de yoga. Incluso 20-30 minutos pueden mejorar mucho mi estado de ánimo. Siento que lavé mi pizarra, abrí las ventanas y dejé entrar aire fresco, y recibí una explosión de energía. La meditación es muy importante para reducir el estrés en nuestras vidas.

Un artículo en WebMD dice "Hacer yoga puede reducir el estrés y la ansiedad. También puede ayudar a su cuerpo a ser más flexible. Varios estudios han demostrado que el yoga tiene beneficios para la salud, como mejorar la sensación de bienestar, ayudando a bajar la presión arterial y ayudando a las personas con asma a aprender a respirar más fácilmente."

Algunos beneficios del yoga incluyen mejores:

• flexibilidad
• fuerza
• postura
• respiración
• menos estrés, más calma
• concentración y humor
• beneficios para el corazón

Yoga en TV

Me he fijado el objetivo de hacer yoga una vez a la semana. Puedes hacer yoga en la privacidad de tu hogar ordenando videos o viendo programas de televisión, o puedes unirte a una clase de yoga en tu gimnasio local.

Puede ser difícil encontrar un buen programa de yoga si la televisión es lo que quieres. Hay muchos realmente cursis por ahí. Además, muchas veces, el yoga se programa temprano en la mañana cuando generalmente estoy durmiendo o cuando tengo extremo ansiedad matutina, lo que hace que sea difícil concentrarse.

Esto es lo que he encontrado que funciona mejor para mí. Descubrí un programa en FitTV que realmente disfruto. Se llama Namaste Yoga. Tengo un DVR, así que grabo los programas y guardo un puñado de ellos para que cuando esté listo para entrenar, me esté esperando. No tengo que confiar en el horario de la televisión. Recomiendo este programa a cualquiera que quiera hacer yoga en la privacidad de su hogar. Aquí hay una muestra de cómo es el espectáculo:

Tal vez, algún día, seré lo suficientemente bueno en el yoga que no necesitaré los espectáculos y podré hacerlo todo por mi cuenta. Estamos constantemente almacenar el estrés en nuestros cuerpos, y el yoga es una gran herramienta para nuestra ansiedad y para Liberar estrés. ¿Cómo prefieres hacer yoga? ¿Qué ha funcionado mejor para ti?