Atacando la causa raíz del autolesión
Las causas profundas de la autolesión son tan variadas como las personas afectadas. Aunque autolesiones es un problema en sí mismo, a menudo es una respuesta a un factor estresante subyacente de algún tipo. La razón detrás del estrés es la causa de la autolesión.
Estos factores estresantes son únicos para cada persona y pueden existir en cualquier combinación con otros factores estresantes, así como con las predisposiciones genéticas y la personalidad de la persona. Sería inexacto y perjudicial confiar demasiado en la fórmula reductora de causa y efecto cuando se discute algo tan complejo como la autolesión.
Dicho esto, he encontrado personalmente útil pensar en la autolesión como una "herramienta" que me ayuda a hacer frente a lo que sea que siento que es demasiado abrumador o doloroso para tratar directamente. Aunque claramente es más un arma que una herramienta, distanciar el problema subyacente de esta manera puede ayudarlo a obtener un mejor perspectiva del problema para que pueda ver y reconocer formas más productivas de afrontar con eso.
Cómo identificar la causa raíz del autolesión y lidiar con ella
La siguiente es una lista breve y no exhaustiva de algunas de las causas más comunes de autolesión que he encontrado en mis propias experiencias y las experiencias de aquellos que conozco. Su objetivo principal es demostrar el proceso de identificación del factor estresante, averiguar qué La función de autolesión sirve para hacerle frente y para encontrar métodos alternativos que realicen una acción similar. función.
Problemas de autoestima
La autolesión se siente como un "castigo" apropiado para ser inútil o de otra manera falta. Ayuda a aliviar la ansiedad de la disonancia cognitiva causado por la discrepancia entre cómo se lo trata y cómo se siente que cree que debe ser tratado.
En lugar de reducir la forma en que te tratan para que coincida con la forma en que crees que debes ser tratado, reduce la disonancia cognitiva elevando la forma en que crees que un impune debería ser tratado. Haga esto evaluando qué sobre usted cree que necesita mejorar, sabiendo y aceptando qué de esas cosas que puede y no puede controlar, luego tome medidas concretas y medibles para abordar ellos.
Depresión
La autolesión alivia la tensión de la angustia emocional y / o revitaliza emociones adormecidas.
Sin embargo, cualquier cosa que cause una descarga de adrenalina ayudará a aliviar tanto la tensión como el entumecimiento. Encuentre formas seguras y fáciles de inducir una descarga de adrenalina (como jugar videojuegos o mirar ciertas películas) que imita la que proporciona la autolesión.
Soledad
La autolesión parodia la vulnerabilidad requerida para hacer conexiones reales con otras personas. También se usa como sustituto de la comunicación.
Alternativamente, averigua qué es lo que más temes revelar al mundo. Si es algo que no puede cambiar, busque una manera de comunicarlo de manera honesta con las personas con las que más desea conectarse. Esta sentido de control puede darle la confianza y ayudar a fomentar las habilidades necesarias para conectarse con otras personas.
Su causa de autolesión puede ser más de un problema.
Tan simplificada como es esta visión del proceso, espero que te dé una idea de por dónde empezar a comprender tu causa de la autolesión o qué es lo que la autolesión hace por usted, y cómo puede encontrar formas de hacer lo mismo, solo mejor.
