Establecer límites en las relaciones salva su salud mental

Aunque muchas personas luchan por establecer límites en las relaciones, hacerlo puede mejorar drásticamente su salud mental a la larga. Durante años, pasivamente estuve de acuerdo con cualquier cosa que alguien me pidiera. Si quisiera decir que no, mi ansiedad y depresión se infiltraría en mis pensamientos, diciéndome que tenía que ir más allá para hacer que la gente me aprobara. yo era Buscando aprobación y admiración en las formas menos saludables, y esto comenzó a afectar mi salud mental. Finalmente, me sentí vacío. Establecer límites en las relaciones tiene mucho que ver con autocuidado, en mi opinión. Si te sientes agotado por la falta de límites preestablecidos, estás perdiendo rápidamente tu energía emocional y potencialmente tu sentido de ti mismo.

¿Qué se interpone en el camino de establecer límites en las relaciones?

Miedo a ofender a los que amamos

Como se dijo, establecer límites en las relaciones puede ser un desafío por una variedad de razones. Algunas personas, como yo, temen ofender a aquellos en nuestras vidas si

Pon límites. Como alguien que se está entrenando para convertirse en terapeuta, al final del día me siento emocionalmente agotado. Si una amiga me envía un mensaje de texto después del trabajo, quejándose de los problemas de su hijo, siento que tengo que escuchar y estar allí para recibir apoyo (incluso si consume horas de mi noche). Sin embargo, descubrí que no siempre puedo brindar el mejor apoyo cuando mis amigos me ven como una fuente eterna de empatía. Me canso, y cuando estoy cansado, no puedo ayudar adecuadamente a aquellos que buscan orientación.

Miedo al conflicto

Me cuesta escuchar la palabra no, y es aún más difícil para mí defenderme y decir no a los que están en mi vida. En el pasado, tenía un miedo irracional de que si establecía límites, surgiría un conflicto intenso. Como alguien que evita el conflicto a toda costa, esto no funcionó a mi favor. Sin embargo, descubrí que la mayoría de mi familia y amigos son comprensivos cuando les digo que necesito más tiempo y espacio para mí.

Sentir que no mereces establecer límites

Cuando se trata de establecer límites, las personas pueden creer que no merecen decir que no y practicar su autonomía. Durante años, me sentí inútil debido a mi depresión y sentí que no era digno de establecer límites y pasar tiempo para concentrarme en mí mismo. Esperaba que si enfocaba toda mi energía en los que me rodeaban, tal vez mi ánimo se levantaría. Al final, esto no fue beneficioso para mi recuperación de salud mental en lo más mínimo.

Cosas a tener en cuenta al establecer límites en las relaciones

Los límites en las relaciones son flexibles

Los límites pueden cambiar continuamente. Por ejemplo, estoy más emocionalmente disponible para mis amigos después de una semana fácil de trabajo, en comparación con después de una semana repleta de trabajar con clientes suicidas. Por lo tanto, mis límites no están escritos en tinta permanente, sino que pueden cambiar con el tiempo.

Sea claro y específico

Como se dijo, la mayoría de las personas en mi vida han sido de apoyo cuando se trata de mis límites. Sin embargo, me he encontrado con algunas parejas románticas que han reaccionado agresivamente a mis solicitudes, creyendo que conocen mis límites más que yo. Cuando me topé con estas situaciones, descubrí que explicar claramente mi lógica les ayuda a ver de dónde vengo. Si todavía no entienden mis límites, a menudo tengo que repensar nuestra relación ("Establezca límites en las relaciones abusivas para protegerse").