¿Cómo la ansiedad me convirtió en un amigo molesto?

La ansiedad me hizo un amigo molesto temprano en la vida. Recuerdo vívidamente la primera vez que mi trastorno de ansiedad generalizada (TAG) insertado, sin invitación, en mis relaciones. Estaba en tercer grado, jugando en el cajón de arena durante el recreo cuando descubrí que Jess (los nombres cambiados) habían invitado a Katrina a ver la nueva película de Shrek pero no me habían extendido la invitación. Recuerdo estar devastado e inseguro. Durante el resto del recreo, paseé el ciclomotor por mí mismo, levantando parches de tierra mientras pensamientos negativos Enjambró mi cabeza. ¿Por qué no me había invitado? ¿Qué me pasaba? Estos pensamientos tentativos pronto se convirtieron en declaraciones tomadas como un hecho. Mis amigos me odian Nadie me quiere. Soy un amigo molesto e inútil. No hablé con nadie más por el resto de ese día.

Cómo mi trastorno de ansiedad me convirtió en un amigo molesto

El trastorno de ansiedad generalizada me convenció para convertirme en ese amigo molesto. Aunque finalmente superé la situación de Shrek, mi

pensamientos irracionales seguía apareciendo cada vez que me sentía excluido o amenazado en lo más mínimo. Al crecer, a menudo tomaba estos pensamientos como un hecho, y aún no había aprendido que nuestras mentes ansiosas tienden a engañarnos. Si un amigo no me sonrió tanto como esperaba o no se rió de mi broma, mi ansiedad se intensificó y me sentí idiota ("Ansiedad y sensación desagradable: ¿qué puede hacer al respecto?"). Mi mecanismo de afrontamiento a menudo ha sido pedir tranquilidad, una y otra vez. Sin embargo, alguien podría tranquilizarme cientos de veces, sin embargo, encontraría otra forma de separar la situación y culparme a mí mismo. En momentos de gran ansiedad cuando hago preguntas sin descanso en un intento de aliviar el pensamientos intrusivos en mi mente, puedo sentir la molestia de mis amigos. Debido a mi ansiedad, soy un observador talentoso, para bien o para mal. Mis amigos piensan que no capto la expresión de sus caras después de haberles hecho la misma pregunta a los 10^th tiempo, pero veo todo. Esa es la naturaleza de mi ansiedad; Sobreanalizo todo. Incluso en los momentos más felices, siempre me pregunto qué podría salir mal. Cuando siento la molestia de mis amigos, mis pensamientos se alimentan de mi duda, cada vez más fuerte. Como resultado, me apagué. En situaciones extremas, yo disociar.

Cómo ayudar a una amiga molesta con su ansiedad

Existen cosas buenas que decirle a alguien que se siente ansioso, y también hay cosas increíblemente perjudiciales que decir. Por ejemplo, decirle a tu amigo que "se calme" no funciona. Créeme. Decirle a tu amigo que están exagerando tampoco ayuda. Aunque puede ser difícil entender por lo que está pasando alguien si nunca lo ha experimentado, el apoyo es muy útil. Lo siguiente es lo que desearía haber recibido en momentos de estrés.

• ValidaciónEn momentos de gran ansiedad, siento que he perdido todo el control. Es como si mi mente se hubiera apoderado completamente de mi cuerpo y me sintiera débil e impotente. Estos sentimientos se intensifican cuando recibo miradas molestas y comentarios sobre cómo soy excesivo y necesitado. Luego entro en una espiral negativa de dudas y odio a mí mismo, anhelando ser "normal" como los que me rodean. Crecí para siempre persiguiendo lo normal, pero descubrí que son los amigos que validan mis emociones lo que me ha hecho sentir reconfortada. No hace falta mucho para verificar que cómo me siento debe ser doloroso y que estás dispuesto a apoyarme.
• Ánimo--A menudo evito ciertas situaciones debido a mi ansiedad, como eventos sociales y nuevos escenarios. Cuando expreso mi preocupación por estas situaciones, recibí preguntas como: "Bueno, ¿por qué eso te pondría ansioso?" Ojalá supiera la respuesta a eso. Si su amigo sufre de ansiedad, ofrézcale palabras de aliento y no lo presione para que haga cosas que no quiere hacer. No te enojes con ellos si eligen no participar en un evento. Si logran participar en cualquier evento que los esté estresando, celebre su éxito, sin importar cuán grande o pequeño sea.