Use estas actividades para construir autoestima

¿Hay actividades para desarrollar la autoestima? Sí hay. De hecho, la pregunta más común que me hacen sobre cómo desarrollar la autoestima es por dónde comenzar. A menudo, podemos imaginar claramente la versión de nosotros mismos que deseamos encarnar, sin embargo, nos cuesta dar los primeros pasos hacia ella. Autoestima comienza a sentirse como una empresa masiva, algo que podemos ver en la distancia pero nunca se acerca. Para ayudar, aquí hay algunas actividades nuevas y frescas para desarrollar la autoestima que han funcionado para varios de mis clientes.

2 actividades para construir autoestima

La actividad antónimo

Esta es una gran actividad para desarrollar la autoestima si estás luchando para especificar los aspectos de ti mismo que deseas mejorar.

1. Hacer una lista. Durante los próximos días, escriba tres palabras que siente sobre usted. Pueden ser positivos o negativos, solo se honesto. (Por ejemplo, la mía de anoche fue saludable, vulnerable y poco confiable, ya que había cancelado los planes con alguien).
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2. Destaca los negativos. Después de una semana, estudie su lista. Haga una nueva lista de todas las palabras negativas.
3. Agarra tu tesauro. Listo para la parte divertida? Busque cada una de las palabras negativas y encuentre el antónimo. Y así, has encontrado tu punto de partida. Es tan simple como eso.
4. Libera tus expectativas. Recuerde que estos son solo palabras destinadas a inspirarte, no un nuevo conjunto de reglas a seguir. Si el antónimo no resuena contigo, déjalo ir e intenta una forma diferente.

La visualización de la montaña

Si eres alguien que se siente abrumado por el concepto de construir autoestima, entonces esta es la actividad para ti.

1. Crea una lista de los atributos que deseas. Estos pueden ser específicos, como un objetivo de pérdida de peso, o más abiertos, como ser más cómodo en situaciones sociales. (Si ha realizado la Actividad Antónimo, ya tiene un punto de partida).
2. Haz tu montaña. Visualízate en la base de una hermosa montaña. En la parte superior están los atributos que deseas lograr. Sabes que tu objetivo es alcanzarlos: confía en que no irán a ningún lado, no debes tener miedo de que se vayan.
3. Note su reacción. ¿Qué tan empinada es tu montaña? Al mirar hacia arriba, ¿tú sentirse abrumado? ¿Parece que escalar va a ser agotador, difícil o imposible de conseguir? Note lo que surge dentro de usted.
4. Tomar el control. Ahora imagine que su montaña es completamente maleable; puede moldearla como arcilla. Imagínese remodelando, haciendo que su montaña sea menos empinada. Continúe hasta que su montaña ya no parezca un pico alto y se sienta más como una caminata montañosa.
5. Libera tu miedo. Tus objetivos aún están en la distancia, pero ya no están muy por encima de ti. No necesita tener miedo de que estén más allá de sus habilidades. Imagina una increíble sensación de paz que te invade.
6. Opcional: mapee su progreso. Una vez a la semana, siéntate y visualiza tu montaña. Sin embargo, en lugar de mirar a lo lejos, intente mirar hacia atrás hasta donde ha llegado. Algunas semanas solo habrá movido unos pocos pasos, quizás ocasionalmente no haya ido a ningún lado. (Sí, algunas semanas incluso habrás vuelto a bajar un poco, bienvenido a la vida, es desordenado).

Recuerde que el camino hacia la autoestima es diferente para todos nosotros. A medida que juegue con estas actividades para desarrollar su autoestima, verifique si le brindan una sensación de libertad o si se sienten estresantes. Libera tus expectativas y disfruta la exploración.

¿Qué actividades para desarrollar la autoestima te han ayudado? Comparte tu opinión en los comentarios.