Lidiando con Aniversarios de Trauma y Ansiedad

Lidiar con los aniversarios de trauma, los desencadenantes y la ansiedad general que los acompaña es una de las partes más difíciles de tener un trastorno de ansiedad. Así que hoy tengo algunos consejos para ayudarlo a sobrellevar las señales de ansiedad y curar el estrés postraumático.

Las reacciones a los aniversarios de trauma no pueden medir tu fuerza

• No mantenga límites de tiempo para "superarlo". Lo hice, al principio. No me hizo ningún favor.

• Tómese todos los descansos que necesite. Especialmente en el período previo al aniversario. A veces los afectos emocionales no me golpearán hasta más tarde. Tendré (más) pesadillas en la carrera, así que sé que algo no está bien. No siempre puedo ponerle palabras, lo cual está bien.

• El cuerpo habla: escucha. Si experimentas síntomas somáticos, siente pánico por "ninguna razón", o te sientes abrumado por cosas extrañas de mente y cuerpo que parece que no puedes rastrear a nada específico. Eso puede ser una reacción a trauma.

Fechas de aniversario del trauma

Supongo que eso debería ser obvio, pero tiende a engañarme independientemente de cualquier conciencia intelectual que pueda tener. Las veces que he logrado prestar atención a lo que me decía mi cuerpo y relacionarlo con la fecha / temporada /desencadenante de ansiedad, han sido de gran ayuda en el procesamiento de la ansiedad y el trauma.

• Puedes hacer lo mejor curación de ansiedad cuando conoce el problema pero no se siente abrumado por él. Mantente en contacto con las señales que indican ansiedad. Si su cerebro está iluminado como un espectáculo de fuegos artificiales y no sabe por qué, eso puede ser una señal de que es un desencadenante que le causa ansiedad. Al menos en parte. Los disparadores tienden a mezclarse con cosas cotidianas, además de que no son exactamente conscientes por su propia naturaleza, por lo que puede parecer que estás luchando contra dragones invisibles.

• ¿Por qué estoy tan ansioso? ¿Que pasa conmigo? Esas preguntas pasan por mi cabeza una y otra vez. A veces sé por qué y simplemente no quiero admitirlo, lidiar con eso. Reunir la energía, mucho menos el coraje para combatir la ansiedad es difícil.

• Reconocer la fecha, reconocer la diferencia. Cuando surge un aniversario de trauma, y ​​tiene tanto poder, y la ansiedad que lo rodea comienza, lo vuelvo a enmarcar. Porque sentir más ahora, hoy, cuando es seguro está bien. Es un dolor detrás, pero es todo un mundo más seguro en comparación con el trauma que recuerdo. O no lo recuerdo pero tengo sentido. Me vuelve loco cuando es así. Como este ruido de fondo incómodo y con picazón, lleno de dolor y desamor.

La ansiedad no es para siempre

A veces tratar la ansiedad está haciendo algo terrible en un espacio por un poco más que el dolor y la ansiedad que se extienden por siempre. Sí, es oscuro y terrible. pensamientos suicidas son comunes alrededor de los aniversarios de trauma. Duele más de lo que hay lenguaje para crear, pero realmente no siempre tiene que ser así. El pasado es una sombra, no importa cuán vívido parezca en el presente o cuánto miedo y ansiedad despierte dentro de nosotros.

• ¿Qué es verdad del presente que no era verdad del pasado? Cosas que no deberían suceder, no en un millón de años, lo hacen. Y seguimos viviendo. Sobrevivir, prosperar, todo lo anterior. Otro, elige: respiro, por lo tanto, creo que debo estar aquí y no allí.

• No atrapado no solo con trauma, desencadenantes y ansiedad. Venga el día, venga la hora, honro la memoria y la sangre. Tiempo y paz. Pena y las arenas perdidas del tiempo que ahora se sienten tan vacías. Se siente como visitar una tumba, pero hay rituales para hacer frente a eso. Maneras en que la gente trata.

Me han dicho que la gente hace sus propios rituales para tratar Flashbacks de TEPT y aniversarios de trauma. Tiendo a distraerme.

Creo que sí, había esta cosa. Sucedió. Ya estoy bien. Incluso cuando no lo soy. Todavía estoy de pie, buscando una manera de seguir haciendo eso. Y no tengo que descartar lo que fue, sino reconocerlo, por un tiempo que siempre, al igual que con la muerte, se marcará Antes y Después.

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