Consejos sobre cómo tener relaciones saludables

Estos son los signos de una relación saludable y formas de hacer que las relaciones sean saludables.

Relaciones saludables

• Hacer felices a las personas y aliviar el estrés.
• son realistas y flexibles
• significa compartir y hablar
• incluir autocuidado
• usar técnicas de lucha justa

Diez consejos para relaciones saludables

Las relaciones saludables aportan felicidad y salud a nuestras vidas. Los estudios demuestran que las personas con relaciones saludables realmente tienen más felicidad y menos estrés. Hay formas básicas de hacer que las relaciones sean saludables, a pesar de que cada una es diferente... padres, hermanos, amigos, novios, novias y esposos. ¡Aquí hay diez consejos para relaciones saludables!

1. Mantenga expectativas realistas. Nadie puede ser todo lo que deseamos que sea. A veces la gente nos decepciona. Sin embargo, no es todo o nada. ¡Las relaciones saludables significan aceptar a las personas como son y no tratar de cambiarlas!

2. Hablar entre vosotros. No se puede decir lo suficiente: ¡la comunicación es esencial en las relaciones saludables! Significa-

• Tomar el tiempo. Realmente estar ahí.
• Escucha genuinamente. No planees qué decir a continuación mientras intentas escuchar. No interrumpas
• Escucha con tus oídos y tu corazón. A veces las personas tienen mensajes emocionales para compartir y tejer en sus palabras.
• Hacer preguntas. Pregunte si cree que puede haber perdido el punto. Haga preguntas amigables (¡y apropiadas!). Pide opiniones. Muestra tu interés. Abre la puerta de comunicación.
• Compartir información. Los estudios demuestran que compartir información especialmente ayuda a comenzar las relaciones. Sé generoso al compartir contigo mismo, pero no abrumes a los demás con demasiado, demasiado pronto.

3. Se Flexible. La mayoría de nosotros tratamos de mantener a las personas y las situaciones tal como nos gustan. Es natural sentirse aprensivo, incluso triste o enojado, cuando las personas o las cosas cambian y no estamos preparados para ello. ¡Las relaciones saludables significan cambio y crecimiento permitidos!

4. Cuídate. Probablemente esperes que los que te rodean te quieran, así que puedes intentar complacerlos. No te olvides de complacerte. ¡Las relaciones saludables son mutuas!

5. Se confiable. Si haces planes con alguien, sigue adelante. Si tiene una fecha límite de asignación, cumpla con ella. Si asume una responsabilidad, complétela. ¡Las relaciones saludables son dignas de confianza!

6. Lucha justa. La mayoría de las relaciones tienen algún conflicto. ¡Solo significa que no estás de acuerdo con algo, no tiene que significar que no te caes bien! Cuando tienes un problema:

• Negocie un momento para hablar de ello. No tenga conversaciones difíciles cuando esté muy enojado o cansado. Pregunte: "¿Cuándo es un buen momento para hablar sobre algo que me está molestando?" Las relaciones saludables se basan en el respeto y tienen espacio para ambos.
• No critiques Ataca el problema, no a la otra persona. Abrir conversaciones sensibles con declaraciones de "yo"; habla sobre cómo luchas con el problema. No abra con "usted" declaraciones; evite culpar a la otra persona por sus pensamientos y sentimientos. Las relaciones saludables no culpan.
• No asigne sentimientos o motivos. Deje que otros hablen por sí mismos. Las relaciones saludables reconocen el derecho de cada persona a explicarse.
• Quédate con el tema. No utilice una preocupación actual como razón para saltar a todo lo que le molesta. Las relaciones saludables no usan municiones del pasado para alimentar el presente.
• Di "lo siento" cuando te equivoques. Se hace un largo camino para hacer las cosas bien de nuevo. Las relaciones saludables pueden admitir errores.
• No asumas cosas. Cuando nos sentimos cerca de alguien, es fácil pensar que sabemos cómo piensa y siente él o ella. ¡Podemos estar muy equivocados! En las relaciones saludables, revisa las cosas.
• Pida ayuda si la necesita. Hable con alguien que pueda ayudarlo a encontrar una solución, como un consejero o terapeuta, un maestro, un ministro o incluso padres. Las relaciones saludables no tienen miedo de pedir ayuda.
• Puede que no haya un final resuelto. Esté preparado para comprometerse o estar en desacuerdo sobre algunas cosas. Las relaciones saludables no exigen conformidad o acuerdo perfecto.
• No guardes rencores. No tiene que aceptar nada y todo, pero no guarde rencor, simplemente drenan su energía. Los estudios muestran que cuanto más vemos lo mejor en los demás, mejores son las relaciones saludables. Las relaciones saludables no se aferran a las heridas y los malentendidos del pasado.
• El objetivo es que todos sean ganadores. Las relaciones con ganadores y perdedores no duran. Las relaciones saludables son entre ganadores que buscan respuestas a problemas juntos.
• Puedes dejar una relación. Puedes elegir salir de una relación. Los estudios nos dicen que la lealtad es muy importante en las buenas relaciones, pero las relaciones saludables son AHORA, no un desarrollo futuro esperado.

7. Muestra tu calidez. Los estudios nos dicen que el calor es muy valorado por la mayoría de las personas en sus relaciones. ¡Las relaciones saludables muestran calidez emocional!

8. Mantén tu vida equilibrada. Otras personas ayudan a que nuestras vidas sean satisfactorias, pero no pueden crear esa satisfacción para nosotros. Solo tú puedes llenar tu vida. No sobrecargues las actividades, pero usa tu tiempo para probar cosas nuevas: clubes, voluntariado, conferencias, proyectos. Tendrás más oportunidades para conocer gente y más para compartir con ellos. ¡Las relaciones saludables no son dependientes!

9. Es un proceso A veces parece que todos los demás en el mundo están seguros y conectados. En realidad, la mayoría de las personas se sienten como tú, preguntándose cómo encajar y tener buenas relaciones. Se necesita tiempo para conocer gente y conocerla... así que, haz una "pequeña charla"... responde a los demás... sonríe... sigue intentándolo. ¡Se pueden aprender y practicar relaciones saludables y seguir mejorando!

10. ¡Ser uno mismo! Es mucho más fácil y mucho más divertido ser tú que fingir ser algo u otra persona. Tarde o temprano, se pone al día de todos modos. ¡Las relaciones saludables están hechas de personas reales, no de imágenes!

¿Quieres saber más sobre relaciones saludables? Disfruta de estos libros de nuestra biblioteca:

Bolton, R. (1986). Habilidades de las personas. Nueva York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Gente dificil. Buffalo, Nueva York: Firefly Books.

Garner, A. (1991). Hablando conversacionalmente. Chicago: libros contemporáneos.

Katherine, A. (1995). Límites: donde terminas y empiezo. Nueva York: Simon & Schuster.