12 verdades sobre usted y la ansiedad

La ansiedad miente para enmascarar la realidad, pero hay ciertas verdades sobre usted y la ansiedad que demuestran que usted es más fuerte que su ansiedad. Que eres más fuerte que tu ansiedad es en realidad otra verdad. En el último post, expuse 12 mentiras que la ansiedad te dice. Las siguientes 12 verdades contrarrestan esas mentiras. Léelos. Medita sobre ellos. Cree las verdades sobre ti y la ansiedad.

12 verdades sobre usted y ansiedad en las que puede creer

1. Vives ahora, en el presente. El pasado ha terminado. Concéntrese en el momento presente y vívalo plenamente. En palabras de Ralph Waldo Emerson,
   

   Termina cada día y acaba con eso. Hiciste lo que pudiste. Algunos errores y absurdos sin duda han aparecido; Olvídalos tan rápido como puedas... Este día es todo lo que es bueno y justo. Es demasiado caro, con sus esperanzas e invitaciones, perder un momento los días de ayer.

2. El futuro aún no está sucediendo. Tienes el poder de hacer lo que puedas en cada momento de tu vida. Esa es la mejor manera de abordar el futuro sin ansiedad (Evite el viaje al futuro cuando tenga ansiedad).
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3. Preocuparse no cambia nada. Puede centrarse, en cambio, en lo que puede hacer sobre una situación.
4. Eres más que lo suficientemente bueno. Que no tienes que ser perfecto para prosperar Es una verdad importante para ti y tu ansiedad. Cuando la ansiedad te mienta diciéndote que no eres lo suficientemente bueno, muéstrale la verdad enumerando formas en que eres lo suficientemente bueno.
5. La mayoría de la gente no te está juzgando. Presta atención a las interacciones que van bien y realiza un seguimiento de las cosas que estás haciendo bien. (¿Qué dice la ansiedad sobre ti?)
6. Quedarse despierto por la noche preocupándose en realidad no resolverá nada. Es cierto que es difícil hacer que el cerebro ansioso se calle, pero es posible recuperar el sueño que tanto necesita. (Ansiedad nocturna y volver a dormir)
7. Eres importante y tus pensamientos cuentan. ¿Preocupado por las consecuencias de hablar? Ponlos en una lista; Es posible que veas que incluso con resultados negativos, el mundo (contigo) continuará.
8. Eres inteligente con mucho que ofrecer. Tienes fortalezas de carácter y talentos. Toma algunas revistas y crea un collage que represente lo bueno de ti. No tendrá una página en blanco al final.
9. Pedir cosas no molesta a las personas. La gente no puede leer la mente, lo que significa que podemos y debemos pedir lo que necesitamos. (Hablar aumentará tu autoestima)
10. Los ataques de pánico no significan que te estás muriendo. Los ataques de pánico son una reacción cerebral y corporal al miedo. Una vez que un médico ha explorado ataque de pánico provoca, puede dejar de lado esta preocupación y lidiar con otros aspectos del pánico.
11. Puedes lograr tus objetivos. No solo puedes soñar, puedes perseguir tus sueños. Establezca metas y tome medidas todos los días para llegar allí. No tiene que esperar a que la ansiedad se salga del camino.
12. No te estás volviendo loco. La verdad es que su mente se queda justo donde debería, y usted es capaz de pensar, actuar y resolver problemas. Sentirse loco no es lo mismo que estar loco.

Vive las verdades sobre ti y la ansiedad

La ansiedad es un mentiroso habitual, y no se rendirá fácilmente. Reconocer las mentiras y conocer las verdades acerca de usted y la ansiedad que reemplaza las mentiras ayudarán mucho superar la ansiedad. Así como la ansiedad repite las mentiras, es probable que tengas que repetir las verdades una y otra vez. Conocerlos, repetirlos y actuar sobre ellos hará que su voz sea más fuerte que la voz de ansiedad.

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagramy Pinterest. Mis novelas sobre salud mental, incluida una sobre ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.