Planifique con anticipación para reducir la depresión durante las vacaciones

Las vacaciones se acercan rápidamente, y para hacer frente a la depresión durante las vacaciones, necesitamos tener un plan en marcha. Si bien este puede ser el momento más maravilloso del año para algunos, las vacaciones de invierno pueden ser las más difíciles para otros. Aquellos de nosotros que la depresión puede enfrentar una gran cantidad de posibles factores desencadenantes durante las vacaciones; Sin embargo, hay algunas cosas que podemos hacer para equiparnos para hacerles frente y enfrentar mejor nuestra depresión durante las vacaciones.

Reduzca la depresión durante las vacaciones mediante la planificación previa

¿Qué harás con las decoraciones?

En primer lugar, puede optar por no decorar para las vacaciones. Eso depende de usted; debes decidir qué te hace menos propenso a enfrentar una batalla más difícil con la depresión durante las vacaciones. Me gusta decorar, así que sigo adelante y lo hago temprano. Algunos dirían demasiado temprano: decoro para las vacaciones de diciembre el 1 de noviembre. Hago esto porque me estreso si tengo muchas cosas que hacer en diciembre. Además, esto me permite tener tiempo de sobra para disfrutar mirando mis hermosas decoraciones antes de que sea hora de quitarlas nuevamente. Además, todavía celebramos el Día de Acción de Gracias; solo comemos nuestra comida mientras disfrutamos del brillo de nuestras hermosas decoraciones de diciembre. Esta es una forma de manejar mi depresión durante las vacaciones.

¿Qué harás con las invitaciones navideñas?

En segundo lugar, no sienta que tiene que decir sí a cada invitación que reciba; Yo no. Me siento abrumado si yo intenta asistir a demasiadas funciones. También digo que no si la reunión de vacaciones involucra a personas que no están dispuestas a aceptar o que hacen comentarios groseros sobre mi depresión. La temporada de vacaciones debería ser un momento agradable para nosotros. No tenemos que hacer nada que pueda profundizar nuestra depresión.

¿Qué harás con respecto al gasto de vacaciones?

Finalmente, haga un presupuesto y manténgalo. Si bien puede ser tentador tratar de hacer que las vacaciones sean perfectas comprando los mejores regalos y la mejor calidad decoraciones, esto solo te hará sentir tan vacío como lo estará tu cuenta bancaria después de todo eso gasto excesivo Mantén las cosas simples. Pasea y mira las luces navideñas. Lea libros de vacaciones mientras bebe chocolate caliente o sidra. Mira películas navideñas y come palomitas de maíz. Estas actividades son divertidas y no es probable que lo dejen en descubierto y en un estado depresivo más profundo una vez que pasen las vacaciones.

Tengo la esperanza de que poner en marcha un plan con anticipación hará que la temporada de vacaciones sea más alegre para todos nosotros. ¿Qué consejos o consejos tiene para hacer frente a la depresión durante las vacaciones?