Volviendo a los fundamentos de la recuperación de atracones

Estoy volviendo a los conceptos básicos de la recuperación del atracón porque últimamente no me he sentido tan fuerte en mi recuperación. He estado experimentando insta a atracones, junto con sentirse deprimido y querer aislarme. Siendo consciente de lo que estaba sucediendo, me di cuenta de que necesitaba un repaso de recuperación para mantenerme en el camino. Este tipo de actualización me incluye volver a las habilidades básicas de la recuperación de atracones que me ayudaron a mejorar al comienzo de mi viaje.

Los fundamentos de la recuperación de atracones

Obtenga más soporte de recuperación

Buscar más apoyo es básico para la recuperación de los atracones. La recuperación siempre estará llena de momentos altos y bajos. Es esencial durante estos tiempos, cuando nos sentimos no tan fuertes que buscamos apoyo adicional ("Grupos de apoyo para el trastorno por atracón").

No ignores tus sentimientos

Como dije, en las últimas semanas me he sentido un poco mal en lo que respecta a mi trastorno por atracón

Esta vez, no iba a dejar que eso sucediera. Me doy cuenta de que estoy experimentando estos síntomas porque mi sistema está tratando de decirme algo. Para mantenerme bien, necesito descubrir qué es ese algo. Es en estos tiempos que tenemos que centrarnos en la prevención de volver a caer en la vieja Comidas compulsivas.

Discuta los fundamentos de la recuperación de atracones en la terapia

Decidí programar una sesión con mi terapeuta para procesar lo que estaba sucediendo y descubrir qué debía hacer para evitar que mis síntomas se intensificaran.

Mi terapeuta me dio algunos consejos maravillosos. Ella me dijo que necesitaba volver a los conceptos básicos de la recuperación del atracón, esas habilidades que fueron de gran ayuda cuando comencé mi viaje.

A menudo, cuando hemos estado bien y abstenidos de comportamientos durante un período de tiempo, comenzamos a disminuir nuestra atención a las herramientas de recuperación. Sé que para mí esto ha sucedido. Siendo abrumado y demasiado ocupado, he dejado que algunos de mis prácticas de autocuidado caer por el camino.

Desde mi sesión, he elegido un par de cosas que quiero comenzar a incorporar a mi rutina diaria. Elegí la meditación y el diario porque la relajación ha sido un desafío para mí últimamente. Necesito recordar cuán útiles son estas habilidades y volver a usarlas regularmente.

Es completamente normal que la vida se interponga en el camino de la recuperación. A veces parece que no tenemos tiempo para todo. Aunque es difícil, tenemos que dedicar tiempo a nuestras habilidades de recuperación de atracones para mantener la vida llena de bienestar.

Te reto a que recuerdes tu semana y veas cuánto tiempo pasaste realmente en recuperación. Si la respuesta es "no mucho", intente trabajar para recuperar una o dos habilidades que sean útiles para usted. Regrese a los conceptos básicos de la recuperación de atracones.

Sigue centrándote en el bienestar. Puedes hacerlo.

Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.