15 maneras de manejar el estrés de las fiestas y mejorar tu confianza

Puede controlar el estrés de las fiestas, disfrutar de las festividades este año y mejorar su confianza con unos simples ajustes. La época más "maravillosa" del año es también cuando las personas tienen más en su plato. Es el final del semestre para los estudiantes, el trabajo se acumula, los horarios cambian, las familias se reúnen y las expectativas son altas. Todos a su alrededor están agotados, y es difícil no darse cuenta de sus vibraciones negativas. Cuando maneja el estrés de las vacaciones de manera práctica, mejora su confianza general.

Controle el estrés de las fiestas para su salud mental

Una encuesta realizada por el Asociacion Americana de Psicologia muestra que ocho de cada 10 personas reportan un mayor estrés durante las vacaciones. El trabajo se acumula, las listas de tareas se alargan, las reuniones sociales se sienten casi obligatorias y las rutinas que por lo general te mantienen saludable, tanto mental como físicamente son a menudo lo primero en caer borde del camino. Puede ser difícil controlar el estrés de las vacaciones cuando su cuerpo no se siente mejor. Además del aumento de la presión, la falta de cuidado personal puede exacerbar las condiciones de salud mental. Cuando hace frente y maneja el estrés de las vacaciones, su confianza mejora.

15 maneras de manejar el estrés de las fiestas para mejorar la confianza

1. Aumenta el diálogo interno positivo. Durante todo el día hazte cumplidos, usar afirmaciones y nota todas las cosas que has logrado. Concéntrese en lo bueno, no en lo malo.
2. Recibir. Permita que otros hagan por usted como lo hace por ellos.
3. Evita las multitudes. Puede manejar el estrés de las vacaciones en una palabra: Amazon. Aunque la gran cantidad de artículos disponibles es un poco abrumadora, el hecho de que no tienes que luchar las multitudes y pueden llevar comida, regalos y artículos para el hogar a su puerta reducirán su estrés inmensamente. Si estás cerca de otros compradores frenéticos y agotados, también estás percibiendo su ansiedad. Evita las multitudes cuando puedas.
4. Pedir ayuda. Si intentas hacerlo todo por ti mismo, te volverás resentido y estresado. En cambio, solicite más ayuda de familiares y amigos. A muchas personas les gusta ayudar, ya que las hace sentir necesarias y apreciadas.
5. Haga del ejercicio una prioridad. Regístrese para una clase de entrenamiento con anticipación o programe un ejercicio; Le ayudará a manejar el estrés de las vacaciones. Estar activo puede elevar tu estado de ánimo y ayudarte a lidiar con el estrés. El ejercicio afecta a un neurotransmisor que tiene un efecto antidepresivo en su cerebro al tiempo que reduce la tensión muscular.
6. Pasa tiempo en la naturaleza. Incluso cinco minutos en la naturaleza pueden ayudarlo a aterrizar.
7. Participa en actividades que disfrutes. Asegúrese de dejar tiempo para las actividades festivas que más le gustan, ya sea hacer galletas, decorar su árbol de Navidad o envolver regalos.
8. Tómese un descanso de meditación o meditación. Incluso cinco minutos de respiración profunda, práctica de atención plena o escuchar una relajación guiada puede cerrar el caos a tu alrededor y activar la respuesta de relajación de tu cuerpo.
9. No gastes demasiado. Apéguese a un presupuesto con el que se sienta cómodo para los regalos. No permita que otros lo presionen para que gaste más de lo que puede pagar.
10. Evita las comparaciones. La familia de la calle que parece tener todo junto no lo hace y tampoco tus amigos en las redes sociales. Recuerde que nadie es perfecto y que probablemente tomó 200 fotos para obtener la foto familiar "perfecta".
11. Programe tiempo para "mí". Es fácil descuidar el autocuidado con el estrés adicional de las vacaciones, pero debe toma tiempo para ti mismo recargar.
12. Deja ir la perfección. Las vacaciones de nadie salen según lo planeado. No dejes que la ansiedad por el regalo perfecto o el día ideal te consuma. Sé que suena más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible cuando baja tus expectativas de ti mismo.
13. Acepta que no puedes cambiar a tu familia. Práctica aceptación radical.
14. Evite las ganas de beber más alcohol. Beber en exceso solo empeorará las cosas. El alcohol está en todas partes durante las vacaciones, y si tiene problemas para sentirse deprimido, puede ser conveniente evitar beber, ya que puede empeorar la ansiedad y la depresión y aumentar el estrés.
15. Ve más despacio. No importa lo que esté haciendo, conduciendo, comprando, hablando con amigos o incluso terminando un proyecto, practique reducir la velocidad. Serás más efectivo y eficiente.

Cuando manejas el estrés de las vacaciones, todos se benefician. Cuanto más se tome el tiempo para estar tranquilo, mejor se sentirán usted y todos los que lo rodean. Pruebe uno de estos consejos hoy para sentirse más feliz, más saludable, menos estresado y más seguro en estas fiestas.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.