Las causas complejas de la ansiedad: ¿por qué pensamos de la manera que lo hacemos?
Las causas de ansiedad son complejas, y vivir con ansiedad puede ser agonizante. Caso en cuestión: tres personas caminan juntas por un pasillo en una oficina. Un compañero de trabajo pasa y no dice absolutamente nada. La persona A piensa: “Hmmm. Parece tener prisa. Debe estar ocupado hoy ”. La persona B no piensa en nada sobre esto, pero continúa reflexionando sobre lo que sea que esté reflexionando.
La persona C piensa: “Oh, no. No me dijo nada. Él debe estar molesto. Debo haberlo ofendido de alguna manera. ¿Qué hago al respecto? ¿Cómo puedo enfrentarlo? ¿Debo acercarme a él o dejar que se acerque a mí? ¿Y si ya no quiere que trabaje aquí? "
Una situación, tres reacciones diferentes. ¿Por qué? ¿Qué causa el reacción ansiosa de la persona C?
Hay un enfoque que se usa con frecuencia en el tratamiento de cosas como la ansiedad y la depresión, llamado terapia cognitiva conductual (TCC). Este enfoque se basa en gran medida en la creencia de que no son los eventos los que causan dificultades, sino que son los pensamientos acerca de esos eventos los que causan los problemas. En la situación anterior, ni la persona A ni B experimentaron
ansiedad generalizada sobre el evento como lo hizo la persona C. Claramente, fueron los pensamientos de C los que causaron la sensación de ansiedad. De hecho, eso es cierto. Sin embargo, ¿qué causó que la persona C pensara de esa manera en primer lugar?La ansiedad causa complicaciones en el pensamiento
La persona C probablemente no está pensando de esa manera a propósito. La mayoría de las personas nunca se someterían intencionalmente a tal miseria. He sido la persona C, y no me hice interpretar el mundo como si fuera un lugar aterrador.
Debido a que la ansiedad a menudo se entiende mal, personas que no experimentan ansiedad a menudo nos preguntamos por qué aquellos de nosotros con ansiedad pensamos de la manera en que lo hacemos. Quizás haya escuchado algunos de estos (de otros o incluso de usted mismo):
- No hagas un gran problema con las cosas.
- Como eres consciente de que estás ansioso, simplemente deja de tener esos pensamientos.
- ¿Por qué te preocupas tanto?
- Creo que lo que necesita es una buena noche de descanso, así que deje de pensar en sus problemas y duerma.
Ojalá fuera así de simple.
Las causas de la ansiedad son complicadas, no simples
El cerebro es complejo. Las personas son complejas. El mundo es complejo. Dado que la ansiedad está enredada en los tres, por supuesto, es compleja.
Sería maravilloso explicarnos a nosotros mismos y a los demás por qué pensamos de la manera en que lo hacemos. Desafortunadamente, no existe una causa simple, y los investigadores apenas comienzan a comprender desórdenes de ansiedad. Muchas cosas diferentes subyacen a la ansiedad:
- Cosas que suceden dentro del cerebro en sí mismo contribuye al pensamiento ansioso.
- Hay un componente genético o hereditario en la ansiedad.
- Estresores ambientales y disparadores puede causar ansiedad
- Trauma a menudo resulta en patrones de pensamiento alterados que están involucrados en la ansiedad.
No importa la causa compleja, la ansiedad no es tu culpa
Todavía estamos aprendiendo sobre la ansiedad y sus muchas causas, y hay cosas que todavía no sabemos. Sin embargo, una cosa se sabe con absoluta certeza: la ansiedad no es una debilidad o un defecto. Tener pensamientos ansiosos no convierte a alguien en una persona deficiente. La ansiedad no es tu culpa.
La persona C piensa de manera diferente que las personas A y B (tenga en cuenta que A y B también piensan de manera diferente). C experimenta ansiedad generalizada porque su cerebro procesa las cosas de manera diferente, dispara de manera diferente, tiene un grupo genético diferente y experiencias pasadas diferentes. Pero entre las personas A, B y C, ninguna es mejor o peor que las demás.
Por varias razones, las personas viven con trastornos de ansiedad. Nosotros, los que interpretamos el mundo de manera diferente. Pero sea cual sea la causa, nuestra humanidad es la misma.
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Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.
