La tolerancia a la angustia es importante para la depresión

La tolerancia a la angustia es importante para quienes padecen depresión y cuidadores de la depresión. Estas habilidades pueden ser vitales para mostrarle a una persona deprimida que son aceptadas incluso cuando están sufriendo. He aquí por qué la tolerancia a la angustia es importante para la depresión y por qué necesitamos habilidades de tolerancia a la angustia.

¿Qué es la tolerancia a la angustia?

La tolerancia a la angustia es la habilidad de poder sentarse y aceptar un estado angustiado en usted o en otra persona. Significa que cuando usted o alguien más está angustiado y en un estado de sufrimiento, en ese momento, puede aceptar y explorar ese sentimiento en lugar de tratar de cambiarlo de inmediato (Dejar que alguien con enfermedad mental se moleste).

¿Por qué es importante la tolerancia a la angustia para la depresión?

He estado entrenando recientemente para ser voluntario en un línea de ayuda para crisis de salud mental en mi ciudad natal La sesión que tuvimos sobre tolerancia a la angustia realmente me conmovió. La depresión puede ser una experiencia dolorosa, alienante y solitaria. Una de las razones por las que puede estar tan solo es porque constantemente sientes que tienes que ocultar tu angustia y sufrimiento como

hablando con otros sobre tu enfermedad mental no siempre es lo que se acepta socialmente. Es posible que algunas personas no se sientan cómodas discutiéndolo debido a la estigma y tabúes que todavía existen alrededor de la enfermedad mental.

Una vez que entendí la idea de la tolerancia a la angustia, me di cuenta de que había muy pocas personas en mi vida que pudieran aceptar mi angustia en tiempos de depresión. La mayoría de las personas, pensando que están siendo útiles, buscan soluciones y piensan en formas de arreglar el pensamiento "poco saludable" de una persona deprimida en una situación de angustia. estado, incluso de maneras tan groseras como decirle a la persona deprimida que "piense más positivamente" (si fuera tan fácil, nadie estaría deprimido al principio sitio). A menudo no buscamos escuchar ni comprender, incluso a nosotros mismos. En cambio, buscamos eliminar la angustia lo más rápido posible porque estamos socialmente condicionados para verla como inaceptable, particularmente cuando un estado mental angustiado resulta en comportamientos como autolesiones o autolesiones.

Por qué tolerar la angustia de una persona deprimida puede marcar la diferencia

Recuerdo cuando tenía 20 años cuando era muy deprimido y autolesivo. La reacción de otros a mi alrededor en ese momento fue querer sacarme del camino, esconder el comportamiento de los demás y regañarme por ser tan egoísta y desconsiderado como para hacer que tengan que lidiar conmigo haciendo algo tan socialmente inapropiado.

La reacción de algunos miembros de la familia a mi angustia mental y emocional en ese momento fue distanciarse completamente de mí. Ya no tengo contacto con la mayoría de mi familia extendida porque el comportamiento causado por la angustia de mi enfermedad mental causó tal ruptura. Solo pudieron ver el comportamiento inaceptable y no la verdadera angustia que lo respaldaba. Parecía que a nadie le importaba en absoluto, solo les importaba que no tuvieran que presenciar algo que los hiciera sentir incómodos. me sentí solo, no aceptado y descuidado por.

Debido a la forma en que me trataron personas cercanas a mí, sé que he tratado a otras personas angustiadas en de la misma manera en el pasado, buscando arreglar, solucionar y eliminar la angustia para que ya no moleste yo. Puede parecer contra-intuitivo pedirle a una persona deprimida que describa o explore sus sentimientos de angustia; puede parecer que los estamos alentando a "revolcarse en eso", pero cuando negar la angustia y la depresión de alguien e instruirlos para que dejen de mostrar sus sentimientos, le estamos diciendo a esa persona que no los aceptamos como son en ese momento. Aceptar la angustia y alentar gentilmente a la persona a que le diga cómo se siente tal como está en ese momento puede marcar una gran diferencia en cómo lidiar con esos sentimientos (Cómo ayudar y apoyar a alguien con depresión).

Cuídate después de practicar la tolerancia a la angustia con la depresión

No estoy sugiriendo que las habilidades de tolerancia a la angustia con la depresión sean fáciles. Es difícil presenciar a alguien que cuida en dolor emocional; por lo tanto, es importante utilizar estrategias de autocuidado para revitalizarse y mantenerse a salvo después de tratar con una persona angustiada. Tolerar y trabajar con una persona angustiada requiere mucha energía, mucho pensamiento y mucha empatía, y eso puede ser agotador. Lo sé por mi capacitación y el énfasis constante en el autocuidado del maravilloso equipo con el que estoy trabajando que necesitaré para asegurar mi propio bienestar después de una tarde de línea de ayuda de trabajo. El buen cuidado personal es vital para la salud mental de todos., incluidos cuidadores y simpatizantes.

No estoy sugiriendo que sea fácil o cómodo practicar tolerar la angustia de otro, pero es algo que Realmente puede hacer una gran diferencia para una persona deprimida que experimenta lo que puede parecer emocional insuperable dolor. Es por eso que vale la pena aprender y practicar esta habilidad de tolerancia a la angustia de depresión para nosotros y para los demás.

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Atribución de imagen: Olga Caprotti, usada bajo Licencia Creative Commons