Mi búsqueda de una buena noche de sueño

He luchado mucho para dormir bien por la noche. Casi todas las noches me acostaba con mi pensamientos acelerados y ansiosos. Estaba exhausto físicamente, pero no podía calla mi mente. Una vez que finalmente me quedé dormido no fue por mucho tiempo. Me levantaba varias veces durante la noche. Algunos días no podía mantener los ojos abiertos en el trabajo. Encontraría una manera de tomar una siesta si es posible. Mi situación se sentía desesperada, así que he estado en una búsqueda en los últimos meses para descubrir formas de dormir bien por la noche.

Cómo he intentado dormir bien por la noche

Primero probé una ayuda para dormir de venta libre.

Una de las primeras cosas que probé fue un ayuda para dormir de venta libre. Pensé que tal vez la respuesta a mi problema de sueño podría ser una solución rápida, pero la ayuda para dormir no estaba destinada a usarse todas las noches y no por un período de más de dos semanas. Ignoré ambas precauciones. Al principio, la ayuda para dormir parecía ayudar, pero después de un tiempo, me volví extremadamente aturdida por la mañana. Fue horrible tratar de prepararse para el trabajo. Dejé de tomar la ayuda para dormir y volví al punto de partida.

Intenté distracciones.

Luego vinieron las distracciones.

yo descubrí videos de respuesta de meridianos sensoriales autónomos (ASMR) después de ver un documental sobre ellos en Netflix. Los videos incluyen sonidos como susurros, golpes, cepillados y arañazos. No todos responden a ASMR, pero para mí, siento que me hormiguea el cuero cabelludo. Es muy relajante. Me concentro en los sonidos de los videos para distraerme de los pensamientos que me mantienen despierto. A veces esto me ayuda a conciliar el sueño.

Había otras técnicas de distracción. Mi esposo sugirió leer, pero no pude concentrarme y los pensamientos intrusivos tomarían el control.

A veces me acostaba en la cama, cerraba los ojos y contaba hasta 100. Luego retrocede. Luego de nuevo y así sucesivamente. Esto tuvo el mismo resultado que la lectura.

Quisiera también medita con mis cuentas de mala a veces, lo que me ayudó a redirigir mis pensamientos ansiosos. Lo hice tocando cada cuenta individual y diciendo una afirmación o mantra. Esto ayudó mucho.

Compré un colchón nuevo y una manta cargada.

Recientemente, vi una gran mejora en mi sueño. Compré un colchón nuevo y una manta cargada. Era una solución simple, pero definitivamente no es barata. Es un poco vergonzoso, pero el colchón en el que mi esposo y yo habíamos estado durmiendo tenía 20 años. A lo largo de la mayor parte de nuestra relación, simplemente no teníamos los medios para reemplazarla, por lo que era muy atrasado. Ha hecho una gran diferencia.

Poco después compré una manta ponderada en Amazon. Había estado escuchando cosas buenas y decidí probarlo. Me levanté varias veces la primera noche que lo usé, pero después de eso, dormí tranquilamente.

Conseguí una buena noche de sueño

Finalmente me siento bien en la mañana. Ahora me duermo rápidamente y duermo toda la noche. Tengo energía durante el día. También siento que mi estado de ánimo ha mejorado.

Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, esté dispuesto a probar diferentes cosas para descubrir una mejor manera. Se necesita un poco de trabajo, pero vale la pena. El sueño es crucial para la buena salud mental, y se sentirá mejor una vez que lo obtenga.

¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Hay algún truco o consejo que uses para dormir bien por la noche? Por favor publíquelos en los comentarios.