Autoayuda para la depresión
Cómo ayudarte a ti mismo si estás deprimido
Trastornos depresivos hacer que uno se sienta agotado, sin valor, indefenso y sin esperanza. Tales pensamientos y sentimientos negativos hacen que algunas personas tengan ganas de rendirseNúmeros de teléfono de la línea directa de suicidio). Es importante darse cuenta de que estas opiniones negativas son parte de la depresión y, por lo general, no reflejan con precisión la situación. El pensamiento negativo se desvanece cuando el tratamiento comienza a surtir efecto. Mientras tanto:
- Establezca objetivos realistas y asuma una cantidad razonable de responsabilidad.
- Divide las tareas grandes en tareas pequeñas, establece algunas prioridades y haz lo que puedas como puedas.
- Intenta estar con otras personas y confiar en alguien; Por lo general, es mejor que estar solo y reservado.
- Participa en actividades que pueden hacerte sentir mejor.
- El ejercicio suave, ir al cine, un juego de pelota o participar en actividades religiosas, sociales u otras actividades pueden ayudar.
- Espere que su estado de ánimo mejore gradualmente, no de inmediato. Sentirse mejor lleva tiempo.
- Es aconsejable posponer decisiones importantes hasta que la depresión haya desaparecido. Antes de decidir hacer una transición significativa: cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, hable con otras personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
- Las personas rara vez "salen" de una depresión. Pero pueden sentirse un poco mejor día a día.
- Recuerde, el pensamiento positivo reemplazará al pensamiento negativo que es parte de la depresión y desaparecerá a medida que su depresión responda al tratamiento.
- Deja que tu familia y amigos te ayuden.
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