Sobrevivir a los viajes durante la recuperación del trastorno por atracón

Viajar durante la recuperación del trastorno alimentario puede ser complicado. Cuando salimos de nuestra rutina normal, los resbalones tienen más potencial de ocurrir. Sin embargo, con una planificación adecuada, es absolutamente posible hacer viajes y seguir su plan de comidas. Aquí comparto mi experiencia y consejos de viaje para su recuperación del trastorno alimentario.

Sobrevivir a viajar cuando te sientes inseguro en el atracón La recuperación del trastorno no es fácil

Cuando no estaba tan estable en mi recuperación del trastorno por atracón como lo estoy hoy, viajar siempre fue un problema. Despreciaba comer fuera, no planifiqué bien, y mi plan de comidas tenía tendencia a quedarse en el camino.

Me diría a mí mismo que un par de días no podrían hacerme o deshacerme. Estaba equivocado. Permitirme no seguir el plan de comidas establecido para mí incluso por unos días me lleva a hacer lo mismo, incluso cuando no estoy de viaje. Con el tiempo, esto provocaría un mayor deslizamiento o una recaída total.

Hoy he aprendido la importancia de seguir mi plan de comidas incluso cuando estoy fuera de casa. Ciertamente puede ser difícil, pero ahora sé que incluso un viaje simple y corto es suficiente para hacer mella en el bienestar por el que he trabajado tanto.

Consejos para sobrevivir en los viajes y mantener estable la recuperación del trastorno por atracones

1. Planifica con anticipación. La planificación es una parte crucial del viaje exitoso con el trastorno por atracón. Como es posible que no tengamos todos los recursos disponibles que tenemos en casa, he descubierto que es inteligente hacer una pequeña compra de comestibles específicamente para el viaje.

Preparar bocadillos siempre es una gran idea. Los refrigerios son fáciles de omitir, por lo que tenerlos empacados y listos con anticipación hace que sea mucho más fácil (El poder de afrontar el futuro).

2. Expresar inquietudes. Otra parte importante de este proceso es hablar sobre las preocupaciones que pueda tener sobre su viaje. Ya sea para un terapeuta, un familiar o un amigo, no importa.

Hablar sobre sus factores estresantes le permite pedir consejos y encontrar soluciones a posibles problemas. Otro consejo es traer un diario en el viaje para que pueda procesar cualquier desafío que ocurra en el momento.

3. Tener una persona de apoyo. Asegúrese de tener a alguien a la mano para contactar si las cosas se vuelven difíciles. Puede ser alguien con quien viaja pero no tiene que serlo. Contar con una persona de apoyo para contactarlo lo mantendrá responsable y le dará una salida si está teniendo dificultades.

El hecho de que esté trabajando en la recuperación del trastorno alimentario no significa que no deba salir y disfrutar de la vida. Cuando te sientas listo, deberías salir y divertirte. Con una planificación adecuada, viajar con un trastorno por atracón puede convertirse en una brisa, solo toma un poco de tiempo y pensamiento.

Espero que algunos de estos consejos te sean útiles. Manténgase fuerte y seguro.

Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.