Los beneficios del diálogo interno positivo

Torpe. Tonto. Incómodo. Estúpido. El diálogo interno negativo puede parecerse a cualquiera de estas palabras y más. Los nombres que nos damos a nosotros mismos, las constantes críticas, análisis y críticas caen en la categoría de diálogo interno. Recientemente me he vuelto más consciente de las palabras que me digo a mí mismo, y cambiar el diálogo interno negativo en positivo me ha cambiado la vida. Te animo a que mires más de cerca cómo hablas de ti mismo y te preguntes: "¿Le hablaría a alguien que amo de esta manera?" La respuesta puede sorprenderte.

¿Qué es el diálogo interno?

Según Psychology Today:

"Muchas personas son conscientes de una voz interior que proporciona un monólogo durante todo el día e incluso durante la noche. Alegre y solidaria o negativa y contraproducente, esta charla interna se conoce como diálogo interno".¹

Hay una gran cantidad de beneficios del diálogo interno positivo que pueden usarse como motivadores para comenzar este viaje de transformación de nuestros pensamientos. El diálogo interno positivo puede²:

• Mejorar la autoestima, el manejo del estrés y el bienestar.
• Te hace sentir más en control de tu vida.
• Ayuda al dolor crónico
• Motivarte a superar obstáculos
• Ayuda a calmarte

El poder del diálogo interno

Recientemente regresé de un increíble viaje al Caribe para visitar a mi abuelo. Me impresionó la belleza de la isla y el tiempo de calidad que tuve la suerte de pasar con mis seres queridos. Aunque el viaje superó mis expectativas en todos los sentidos, todavía me sentía inundado de ansiedad y anticipación en el vuelo de regreso a casa. Todo tipo de diálogo interno negativo se arremolinaba en mi cerebro. "¿Por qué no te preparaste más antes de irte?" "¿Por qué te tomarías un tiempo libre con tanto que hacer?" (Nota al margen: se llama sano equilibrio vida-trabajo) Lo loco es que me sentí complacido de cómo dejé todas mis obligaciones antes de viajar, incluso trabajo. Dejé que mis pensamientos y mi ansiedad cultivaran un sentimiento que antes no existía, y el diálogo interno negativo simplemente agregó combustible al fuego. Ese es el peligro del diálogo interno negativo.

¡No temas! Afortunadamente, el diálogo interno cae en un espectro. Si bien el diálogo interno negativo puede hacer que nos sintamos inútiles, abrumados y ansiosos, el diálogo interno positivo puede ayudarnos a fortalecernos. Cuando me sentí abrumado en el viaje en avión de regreso a casa, no cagué estos sentimientos como lo intenté hace unos meses; me dejo sentir ellos. Pero sin avergonzarme por tener estos sentimientos en primer lugar, dejé espacio para evaluar con una mente abierta y un sentido de validación. Fue solo cuando me hablé a mí mismo con amabilidad que me di cuenta de los pensamientos en espiral. mi cabeza en realidad no daban miedo y, para ser honesto, ni siquiera eran fácticos.

Sea amable con su mente

Donde el diálogo interno negativo puede derrumbarnos, el diálogo interno positivo puede fortalecernos. Decirnos a nosotros mismos que somos dignos, competentes y fabulosos puede parecer extraño al principio, pero créanme; realmente tiene el potencial de reforzar nuestra confianza y actitud general. Para ser transparente, personalmente me gusta emocionarme en mi cabeza cuando asumo una nueva tarea en el trabajo o tal vez al entrar en una situación que puede ser desconocida o que provoque ansiedad. Como dice el autor, entrenador y filántropo Anthony Robbins:

"Lo que sea que tengas en tu mente de manera constante es exactamente lo que experimentarás en tu vida".³

Nuestra mente es un instrumento poderoso y, por lo tanto, el viaje para dominarla por completo nunca es realmente completo. Aunque desarrollar un diálogo interno positivo constante puede ser un desafío, los beneficios que podemos obtener no tienen paralelo cuando nos tomamos el tiempo para ser amables con nuestras mentes.

Fuentes

1. Psicología Hoy, "Charla con uno mismo.Consultado el 14 de marzo de 2022.
2. Salud Directo, "Charla con uno mismo." Consultado el 10 de marzo de 2022
3. antonio robbins Poder ilimitado. 22 de diciembre de 1997