¿Qué es la autoayuda para la salud mental?
La autoayuda para la salud mental se refiere a la recopilación de información pública que se centra en ayudar las personas superan problemas psicológicos en conjunto con o sin asesoramiento profesional cara a cara. La salud mental y emocional está relacionada con la forma en que enfrentamos el estrés y otros factores que influyen en las elecciones de estilo de vida. Autoayuda psicológica puede brindarle herramientas que profundicen la autoconciencia y lo ayuden a enfrentar la vida cotidiana de manera más saludable.
Si tiene un ser querido con problemas de salud mental, puede buscar asesoramiento de autoayuda y demostrar estrategias de autoayuda que le dan una mejor comprensión y profundizan la empatía hacia sus enfermos mentales ser amado.
Puede encontrar recursos de autoayuda en la biblioteca, en Internet o mediante programas comunitarios de autoayuda, como grupos de apoyo. Por lo general, solo debe confiar en la terapia de autoayuda si tiene problemas de salud mental de leves a moderados. Para problemas más graves que tienen un impacto negativo o debilitante significativo en su vida,
buscar ayuda profesional.¿Por qué usar la autoayuda?
La autoayuda tiene algunas ventajas clave sobre el asesoramiento profesional, ya que es económico, conveniente y puede adaptar el programa a su propio horario. Libros de autoayuda, libros electrónicos, artículos y sitios de Internet centrados en la salud mental pueden aumentar su conocimiento y comprensión de sus comportamientos y procesos de pensamiento. Pueden ayudarlo a obtener conciencia de cómo sus pensamientos y experiencias influyen en su comportamiento actual.
Si está viendo a un profesional de la salud mental, él o ella puede recomendarle actividades de autoayuda y ejercicios de autoayuda que puede hacer entre visitas. Esto lo ayuda a mantenerse encaminado con su terapia y puede fortalecer los esfuerzos para reemplazar las conductas y respuestas poco saludables por otras saludables.
Cómo encontrar la información o el grupo de autoayuda adecuados
Hay miles de libros, artículos, sitios web y grupos de autoayuda disponibles. Algunos son excelentes y proporcionan información precisa y autorizada, pero muchos están muy por debajo de este ideal. Entonces, ¿cómo sabes cuáles elegir?
Si está buscando en línea, asegúrese de que un profesional acreditado haya revisado los artículos y la información del sitio. Por ejemplo, Harry Croft, MD, psiquiatra y director médico de HealthyPlace.com, revisa toda la información sobre relevancia, precisión y oportunidad en el sitio. Al elegir un libro, asegúrese de que esté escrito por alguien con experiencia y autoridad en el área de enfoque (La autoayuda de salud mental en línea está disponible y es efectiva).
Grupos de apoyo de autoayuda están formados por personas que comparten una inquietud o problema común. Algunos grupos de autoayuda se reúnen cara a cara con los miembros; otros se reúnen en línea con un moderador presente. Llevan a cabo sus reuniones de autoayuda en un esfuerzo por compartir, conectarse y aprender unos de otros en un entorno seguro y de apoyo (Lista de grupos de autoayuda).
A veces, un consejero profesional lidera el grupo, otras veces estos grupos son dirigidos por un compañero que ha hecho un gran progreso en la superación del problema de salud mental. Los criterios principales aquí son asegurarse de que el entorno sea seguro y que los miembros del grupo sean solidarios y abiertos.
Entonces, una definición de autoayuda simple y fácil de recordar podría ser: autoayuda implica ayudarse a conocimiento y comprensión para que pueda ser proactivo en la creación de una mejor vida y futuro para usted mismo.
