No lo guardes todo embotellado
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La mayoría de nosotros puede llegar a una lista de personas que nos han hecho sentir miserables, en algún momento u otro: maestros, compañeros de clase, hermanos, hermanas, padres, amigos, colegas... mientras les permitías hacerte sentir enojado, confundido e irritado, desconocido para ti, estaban dañando seriamente tu salud. En otras palabras, eran tóxico.
Aquí vamos de nuevo. Otra llamada telefónica a las 2 a.m., con mi mejor amiga derramando su corazón sobre el último desastre en su vida. Amarla como yo, las 2 a.m. no es mi mejor momento, especialmente cuando tengo un comienzo temprano y una piel que necesita al menos ocho horas de sueño ininterrumpido.
Aún así, ¿alguna vez has intentado decirle no a un amigo necesitado? Exactamente. Así que terminas pasando una hora diciendo sí y no en todos los lugares correctos, luego te duele la cabeza y te refugias en un sándwich de mantequilla de maní. Según la psicóloga, Dra. Lillian Glass, autora de
Gente tóxica (Simon y Schuster), los sándwiches de dolor de cabeza / mantequilla de maní son prueba de que una persona tóxica nos está atacando. en otras palabras, "cualquiera que logre arrastrarte hacia abajo, hacerte sentir enojado, agotado, desinflado, menospreciado o confuso."La mayoría de nosotros puede llegar a una lista, siempre que nuestro brazo, de personas que nos han hecho sentir miserables. comenzando con maestros y matones en la escuela, pasando a hermanos, novios, jefes y los llamados amigos. Sin olvidar a los médicos arrogantes y los cerdos de la carretera.
Pero, ¿qué hace que una persona tóxica funcione? "Son personas cuyos sentimientos de inseguridad e insuficiencia los hacen celosos, envidiosos e indiferentes, por lo que terminan saboteando sus proyectos, sus relaciones, su felicidad, ¡incluso su viaje en automóvil! ", explica el Dr. Vaso.
Podría ser el jefe temperamental que nunca está satisfecho, el amigo que sabe a dónde va mal (y se deleita en decírtelo), o el padre crítico que no puede dejar de tratarte como un travieso diez años de edad
Pero sea cual sea su definición personal de persona tóxica, una cosa es segura: tolerar una relación tóxica puede dañar seriamente su salud. "Migrañas, contracciones oculares, las erupciones cutáneas y los trastornos alimentarios a menudo tienen sus raíces en una relación tóxica que ha durado demasiado tiempo ", explica el Dr. Glass.
Enumerar las personas y los tipos de comportamiento que te afectan es el primer paso del Dr. Glass para desintoxicar tus relaciones y tu vida. (Y, lo creas o no, ¡esa es la parte fácil!) Pero la buena noticia es que hay formas de responder que pueden evitar que seas víctima de un comportamiento tóxico.
Una respuesta humorística puede, por ejemplo, calmar a la persona tóxica, así que trata de reírte de tus amigos "sarcásticos" en lugar de enojarte. Alternativamente, reflejar su comportamiento puede mostrarles cuán irrazonables están siendo, mientras que otras situaciones requieren un enfoque más tranquilo y cuestionador. A veces, si la persona es particularmente desagradable, la única forma de lidiar con ella es perder los estribos.
Pero solo decidir hacer algo sobre las personas tóxicas en su vida es un gran paso en sí mismo. Puede saber que debe desintoxicarse de su amigo / compañero / jefe, pero no siempre es tan fácil hacerlo. Está bien, puedes encontrar otros amigos, parejas y trabajos, pero no puedes, por ejemplo, salir y elegir una nueva madre.
"Debe sopesar el comportamiento de la persona tóxica, su reacción y lo que está en juego", dice Clare Hershman, una consejera que se especializa en adicciones. "Si le están pagando 20,000 libras al año, puede decidir: 'Está bien, tomaré el dinero y me pararé en mi cabeza si quieren, pero no voy a dejar que mis emociones entren en este drama ". Y ahí está el crujido. Si bien las personas tóxicas pueden hacer que nuestras vidas sean insoportables, somos los únicos que podemos hacer algo al respecto.
AMIGOS TÓXICOS
Crees que se preocupan por ti, pero su comportamiento dice lo contrario
¿Con qué frecuencia has pensado: "Se hace llamar mi amiga, pero no se comporta así"? Compartes tanto con un "compañero" que a veces es difícil ver que realmente te están haciendo daño. A lo largo de los años, gradualmente me di cuenta de que no puedo resolver los problemas de mis amigos, hasta que ellos quieran, y, créanme, algunos de ellos no quieren hacerlo, ni quieren escuchar sobre los míos.
Simplemente les gusta un cubo de basura para tirar toda su basura, y con demasiada frecuencia ese cubo de basura soy yo.
Deena, de 28 años, y Kate, de 28, han sido amigas durante 15 años, pero Deena siente que siempre le ha dado más tiempo a Kate. que viceversa, "Kate siempre encuentra una historia que supera la mía y cambia la conversación a sí misma" se queja "Termino sintiéndome marginado".
Según el Dr. Glass, "Kate es un ejemplo perfecto de la persona muy absorta en sí misma con un ego frágil. Es insegura y necesita mucha tranquilidad y palabras relajantes para construir su autoestima. "Pero claramente no es tan sensible cuando se trata de los sentimientos de los demás. Reconocer el tipo?
Su egoísmo probablemente no sea intencional, pero aún debes confrontarla. Di algo como: "A veces tengo la sensación de que realmente no me estás escuchando, y es molesto". Sea directo y honesto, sin lágrimas ni berrinches.
De hecho, las amistades son un buen campo de entrenamiento para clasificar a las personas tóxicas, porque si son algún tipo de amigo, realmente quieren lo mejor para ti. Por otra parte, si sopesó los pros y los contras y piensa: "Bueno, ella puede ser una mujer excelente, pero sabe cómo entrar en los mejores clubes", confíe en ella para eso, pero nada más. Y si realmente no puede soportar más llamadas de las 2 a.m., compre algunos tapones para los oídos y deje que su contestador automático haga más turnos nocturnos.
PADRES TÓXICOS
¿Padres y tóxicos? Bueno, pueden ser, ya sabes
Esto es complicado, porque las relaciones con los padres tienen el potencial de ser las más preciadas, perjudiciales y duraderas, todo de una vez. Lo que ves como una gran intrusión, lo consideran una preocupación (con un poco de curiosidad). Al principio, pise con cuidado e intente lograr un resultado con una explicación tranquila o humor.
Según el Dr. Glass, diciéndole a su madre que debe mantenerse al margen de su vida, o comenzar a interesarse por ella o simplemente deja de compararte con tu hermana menor más bonita, más feliz y más exitosa, solo va a prender fuego a una bomba potencialmente explosiva situación.
Viv, de 32 años, ha estado en desacuerdo con su madre durante años. "Salí con mi esposo, Anthony, durante 14 años antes de casarnos, y tuve que aguantar una lluvia de comentarios y críticas. Tres años después del matrimonio, mi madre ahora está ansiosa por tener nietos".
Según el Dr. Glass, "es alguien a quien se le debe decir dónde bajarse". (Más fácil decirlo que hacerlo, ella es tu madre después de todo). "Sé firme, pero amable en la forma en que lo dices", sugiere. La consejera, Sylvia Mountain, ofrece esta respuesta universal: "Gracias mamá, he pensado en lo que has dicho, pero por el momento lo haré a mi manera. Si cometo errores, tendré que aprender de ellos ".
El otro lado del padre interferente es el que parece no importarle lo suficiente. Gabby, de 25 años, agradecería alguna intrusión. Su madre, agente de un autor, pasa muchas tardes socializando en los negocios. "Cuando nos encontramos, rara vez pregunta cómo estoy, pero en cambio me compra cosas. Siento que soy un cliente, no una hija "
"Si su madre tiene problemas para expresar sus sentimientos, trátela con cuidado", dice el Dr. Glass. "Dile lo olvidada que te sientes y, mientras ella no sienta que estás fuera a buscarla, ella comenzará a volver"
COLEGAS Y JEFES TÓXICOS
¡Ajá! Esta categoría es fácil de detectar a una milla de distancia.
Algunas de las situaciones más estresantes que encontramos están en el trabajo. Diez minutos de estar dando vueltas alrededor de la fotocopiadora es todo lo que necesita saber, es un hervidero de relaciones tóxicas. Cuando Clare, ahora de 31 años, obtuvo el trabajo de sus sueños como asistente de producción directamente de la universidad, estaba absolutamente encantada. No tenía idea de lo que había en la tienda. "Un día, el productor me llamó y comencé a caminar hacia ella", recuerda.
"De repente ella gritó:" ¡Corre! "Así que, para mi humillación, lo hice. Pero yo era demasiado nuevo en el trabajo para hacer otra cosa ".
Según Paul Khan, quien dirige Success Through Support, una consultoría de empleo y arbitraje, sentirse seguro de sus derechos es una defensa esencial contra las personas tóxicas. "Hay más averías, argumentos, molestias y mal humor que nunca antes en el lugar de trabajo porque todos están bajo mucha presión para desempeñarse", dice.
"Por eso es vital conocer su papel en una empresa y cómo funciona".
Lorna, de 27 años, trabaja para una consultora de marketing, pero su asistente de 23 años, Julie, parece intentar trepar por ella lo más rápido que pueda. "Ella lee mis notas, guarda información para sí misma y se gana el favor de los clientes de una manera poco profesional", se queja. El Dr. Glass ve esto como la situación del "competidor final", un escenario en aumento. "En muchas situaciones de trabajo, un enfoque tranquilo e inquisitivo funciona bien. Piense como un abogado de la corte y pídale a sus colegas que justifiquen sus acciones; es probable que no puedan hacerlo. También es importante establecer sus términos de trabajo y hacer que los colegas sepan lo que no es aceptable ".
Paul Khan sugiere que Lorna intente una confrontación humorística. "¿Qué hay de decir:" ¿Quieres mi trabajo? Lo tienes. Dime, ¿crees que puedes hacerlo? "Ella dirá que no", dice con confianza. "Y si ella dice que sí, prepárate. Dile que puede tomar todas las decisiones para el próximo mes. Ahí es cuando su experiencia dirá, como usted señala (no muy alegremente) lo que ella no sabe. Tome la situación y vuelva a su ventaja ".
Pero hay otro truco sutil para desintoxicarse en el trabajo. "Su habla y lenguaje corporal pueden dar señales a la otra persona que deletrean o no confianza", explica Bridget Wright, autora de De qué manera ahora: cómo planificar y desarrollar una carrera exitosa (Piatkus) "Conoce tu valía y hablará por ti".
Kim, una contadora, se dio cuenta de los chismes dañinos en la industria sobre sus habilidades. Sabía que se debía a su último trabajo, desde el cual fue despedida después de que el jefe la culpó por la cancelación de un gran pedido. "Estaba furioso. Conozco mis capacidades, mi historial habla por sí mismo ".
"En lo que las mujeres son naturalmente buenas es en ser más flexibles y adaptables al cambio", dice Bridget Wright. los hombres están preparados para jugar a la política, mientras que las mujeres se mantendrán en una situación tóxica solo por un tiempo antes de que hagan algo al respecto ".
SOCIOS TÓXICOS
El equipaje más estresante de la vida.
Nadie necesita decir que, junto con todo el amor, la diversión y la exploración en una relación, una gran cantidad de otros problemas (menos agradables) generalmente esperan en las alas. Como la mayoría de nosotros hemos descubierto, en algún momento u otro, incluso la pareja más maravillosa puede tener su lado tóxico.
Para Janine, de 31 años, el problema es mucho más profundo. "Cada vez que quiero hablar con Will sobre hacer un compromiso, él se detiene. Si lo fastidio, se cierra ". Por difícil que parezca, "la única forma de tratar con él es seguir tratando de confrontarlo", aconseja el Dr. Glass.
La mayoría de nosotros hemos encontrado hombres poco comunicativos que mantienen sus sentimientos bajo llave y te mantienen completamente confundido. Nadie dice que tienes que seguir golpeándote la cabeza contra una pared de ladrillos, pero a veces los enfrentamientos explosivos son solo la bomba que este tipo de hombre necesita. "Y si aún corre, sabes que hay muy poco que puedas hacer, o que quieras", dice el Dr. Glass.
"En última instancia, solo puedes cambiarte a ti mismo, no a otra persona", confirma la consejera Mary Godden. Depende de usted decidir cuánto empujará o no tomará. Cortesía: VIERNES
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Enumerar las personas y los tipos de comportamiento que te afectan es el primer paso del Dr. Glass para desintoxicar tus relaciones y tu vida.
Las amistades son un buen campo de entrenamiento para clasificar a las personas tóxicas porque si son algún tipo de amigo, realmente quieren lo mejor para ti.
Hay algunos padres a los que no les importa lo suficiente y, por otro lado, algunos que pueden interferir hasta el punto de la locura.
En algún momento u otro, incluso el amante más maravilloso puede tener su lado tóxico.
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